Как отличить мышечную боль от травмы

После тренировки в теле могут возникать неприятные или болевые ощущения. Это может сигнализировать о мышечной боли или травме. Мышечная боль — это нормально, ведь она возникает в результате физических нагрузок. Это то состояние, которое мы называем крепатурой. А вот травма — это уже критично. Именно поэтому важно различать эти два явления.

Признаки мышечной боли

• распространяется по  всему телу или в той группе мышц, которую вы нагружали на тренировке;
• длится от 2 до 4 дней;
• не возникает в состоянии покоя, а проявляется только во время движения;
• имеет умеренную интенсивность;
• характеризуется тупым характером боли.

Признаки травмы

• боль сосредоточена в одном месте;
• длится больше недели;
• ощущается в состоянии покоя и усиливается во время движения;
• имеет жгучий, резкий и острый характер боли;
• травмировать можно не только мышцы, но и суставы или связки, поэтому, например, боль в колене сигнализирует именно о травме.

Если у вас мышечная боль (крепатура), можно сделать массаж, принять теплую ванну. Важно не нагружать ту группу мышц, в которой возникла боль. В случае травмирования, обратитесь к врачу.

Anna Krivko

Количество публикаций: 599