Як відрізнити м'язовий біль від травми

Після тренування у тілі можуть виникати неприємні або больові відчуття. Це може сигналізувати про м'язовий біль або травму. М'язовий біль — це нормально, адже він виникає внаслідок фізичних навантажень. Це той стан, який ми називаємо крепатурою. А ось травма — це вже критично. Саме тому важливо розрізняти ці два явища.

Ознаки м'язового болю

• розповсюджується всім тілом або у тій групі м'язів, яку ви навантажували на тренуванні;
• триває від 2 до 4 днів;
• не виникає у стані спокою, а проявляється лише під час руху;
• має помірну інтенсивність;
• має тупий характер болю.

Ознаки болю від травми

• зосереджений в одному місці;
• триває більше тижня;
• відчувається у стані спокою й посилюється під час руху;
• має пекучий, різкий і гострий характер болю; 
• травмувати можна не тільки м'язи, а й суглоби чи зв'язки, тож, наприклад, біль у коліні сигналізує саме про травму. 

Якщо у вас м'язовий біль (крепатура), можна зробити масаж, прийняти теплу ванну. Важливо не навантажувати ту групу м'язів, в якій виник біль. У випадку травмування, зверніться до лікаря.

Anna Krivko

Кількість публікацій: 599