6 признаков того, что вы переборщили с тренировками

1595
1082
09.02.2020
6 признаков того, что вы переборщили с тренировками
Photo by: masterfitclub.com

Поймали кураж и тренируетесь на износ? Стоп-стоп-стоп. Во всем должна быть мера. Вот признаки того, что пора сделать паузу.

1. Хроническая усталость

Регулярные физические нагрузки помогают быть энергичнее. Но если переусердствовать, вы все время будете чувствовать усталость.

2. Постоянная боль

Крепатура после тренировки – это нормально. Но если боль в мышцах не проходит после восстановления и сохраняется длительное время, нужно отдохнуть.

3. Частые травмы

Травмироваться можно из-за неправильного выполнения упражнений. Но даже если вы все делаете верно, у вас есть риск получить травму из-за выполнения слишком большого количества однотипных упражнений.

4. Понижение выносливости

Привычные нагрузки вдруг стали очень тяжело даваться? Значит, вы не даете телу достаточно времени для восстановления.

5. Ухудшение настроения

По мнению ученых из Гарвардской медицинской школы, чрезмерные нагрузки могут вызывать раздражительность, стресс и даже депрессию. Часто грустите без причины? Понизьте нагрузку в спортзале.

6. У вас возникло отвращение к тренировкам

Если слишком много тренироваться, то даже любимые виды спорта могут надоесть. Также стоит отдохнуть, если от одного только вида тренажерного зала или спортивной формы вы начинаете испытывать психологический дискомфорт.

Напомним, недавно мы рассказывали, что такое зависимость от тренировок и как её распознать

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв
Присоединяйтесь к нам в соцсетях