3 причины вести дневник тренировок
Многие эксперты рекомендуют вести дневник тренировок, в котором нужно записывать информацию о каждом занятии: продолжительность, упражнения, количество повторений, самочувствие, результаты. Также в дневнике фиксируют данные о весе, утомляемости, сне и другие показатели. Это может показаться довольно трудоемким занятием, однако вы получите несколько преимуществ.
Узнаете причины успеха
Наверняка вы замечали, что в определенные периоды вам легче тренироваться, вы можете сделать больше подходов или поднять больше веса. Ничего не происходит без причины. Дневник поможет установить, какие именно действия привели к улучшению результатов.
Станете увереннее в себе
Как только вам будет казаться, что вы мало тренируетесь или не готовы перейти на новый уровень, перечитайте дневник. Вы осознаете, сколько работы выполнено и какого прогресса вы достигли. И не забудьте похвалить себя!
Будете реже пропускать тренировки
Когда вы знаете, что вам нужно записать тренировку в дневник, вам становится сложнее пропустить её. Отчетность дисциплинирует, вы будете пытаться найти возможность выполнить план и не отставать.
Дневник тренировок может быть бумажным или электронным. Существует много мобильных приложений, которые позволяют фиксировать все свои занятия спортом и отслеживать прогресс. Некоторые из них вы можете найти в этой подборке: топ-7 приложений для занятий фитнесом.
