3 причини вести щоденник тренувань
Багато експертів рекомендують вести щоденник тренувань, у якому потрібно записувати інформацію про кожне заняття: тривалість, вправи, кількість повторень, самопочуття, результати. Також у щоденнику фіксують дані про вагу, втомлюваність, сон та інші показники. Це може здатися досить трудомістким заняттям, однак ви отримаєте декілька переваг.
Дізнаєтеся причини успіху
Напевно, ви помічали, що у деякі періоди вам легше тренуватися, ви можете зробити більше підходів чи підняти більшу вагу. Нічого не буває без причини. Щоденник допоможе встановити, які саме дії призвели до покращення результатів.
Станете впевненіше у собі
Як тільки вам буде здаватися, що ви замало тренуєтеся чи не готові перейти на новий рівень, передивіться щоденник. Ви усвідомите, скільки роботи виконано і якого прогресу ви досягли. І не забудьте похвалити себе!
Будете рідше пропускати тренування
Коли ви знаєте, що вам потрібно записати тренування у щоденник, вам стає складніше пропустити його. Звітність дисциплінує, ви будете намагатися знайти можливість виконати план і не відставати.
Щоденник тренувань може бути паперовим чи електронним. Існує багато мобільних додатків, які дозволяють фіксувати всі свої заняття спортом і відстежувати прогрес. Деякі з них ви можете знайти у цій добірці: топ–7 додатків для занять фітнесом.
