Как выбрать вид спорта, который идеально подойдет для вас

666
560
21.05.2019
Как выбрать вид спорта, который идеально подойдет для вас
https://naked-science.ru

Сейчас каждый может заниматься любым видом спорта и начать можно в любом возрасте. Но среди огромного количества спортивных школ и фитнес-клубов бывает сложно остановиться на чем-то одном. Рассказываем, как определить, какой вид спорта вам подойдет, и будет приносить пользу и удовольствие.

Определить цель

Нужно понимать цель каждой тренировки. Вот несколько примеров того, какой вид спорта выбрать, в зависимости от конкретной цели:

  1. Похудеть: аэробика, бег, велоспорт, триатлон, сайклинг, теннис, легкая атлетика, бокс и т.д.;
  2. Подтянуть тело и сделать его рельефным: тренажерный зал, фитнес, TRX и т.д.;
  3. Накачать мышцы и повысить силовые показатели: тренажерный зал, кроссфит, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и т.д.;
  4. Укрепить здоровье: йога, пилатес, плавание, ходьба и т.д.;
  5. Поддерживать тонус и молодость: плавание, ходьба, стретчинг, пилатес, йога, велоспорт;
  6. Весело провести время с друзьями или семьей: баскетбол, футбол, сквош, волейбол, гольф, настольный теннис и другие игровые виды спорта.

Ориентироваться на состояние здоровья и уровень физической подготовки

Перед тем, как начать тренироваться, необходимо проверить состояние здоровья: сходить к врачу, сделать кардиограмму, проверить зрение и т.п. При наличии любых болезней или проблем со здоровьем нужно внимательно отнестись к выбору вида спорта и учесть все противопоказания. Например, тем, у кого варикоз, нельзя выполнять силовые упражнения с большим весом, а тем, у кого проблемы с сердцем, – бегать в интенсивном темпе.

Также важно трезво оценивать свои возможности. Если вы раньше никогда не занимались спортом, не стоит сразу записываться на кроссфит. Начните с чего-то полегче, например, с простых упражнений в тренажерном зале под контролем инструктора.

Учитывать особенности своего темперамента и характера

Если вы экстраверт, выбирайте групповые тренировки или виды спорта, где нужно работать в команде: футбол, баскетбол, хоккей. Также принимайте участие в командных соревнованиях. Для интровертов подойдут индивидуальные тренировки и виды спорта, где результат зависит только от одного человека. Например, тяжелая атлетика, плавание, йога.

Сангвиникам и холерикам лучше выбрать виды спорта с активными движениями: теннис, степ-аэробика, бокс, сайклинг. А меланхоликам и флегматикам подойдут нагрузки в медленном или умеренном темпе: занятия в тренажерном зале, пилатес, стретчинг, бильярд.

Учитывать бюджет

Заниматься спортом можно при любом бюджете. Главное – желание и цель. Но все же, есть виды спорта, для которых необходимо специальное снаряжение. Его нужно будет купить или брать в аренду. Например, для вейкбординга нужны доска и шлем, для бокса – перчатки, шлем и капа, для TRX – специальные петли.

А вот для занятий бегом, йогой или упражнений с собственным весом не нужно специальное снаряжение. Более того, необязательно даже ходить в фитнес-клуб или спортивную секцию. В Интернете можно найти огромное количество обучающих роликов, приложений для смартфонов и рекомендаций тренеров. Нужно только не лениться. Много полезной информации вы найдете и в нашем блоге.

Попробовать как можно больше разных видов спорта

Вы никогда не узнаете, что подходит именно вам, если не попробуете заняться чем-то новым. Не стоит годами ходить только в тренажерный зал или заниматься исключительно бегом. Пробуйте разные виды спорта. Тем более, смена нагрузки положительно повлияет на ваши результаты, а тело будет гармонично развиваться.

Открывайте наш раздел «Места», смотрите, какие спортивные клубы есть в вашем городе, и выбирайте вид спорта, который давно хотели попробовать. 

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв