В каких случаях вода не приносит пользу для организма

О пользе воды и необходимости поддерживать водный баланс говорят все врачи, диетологи, тренеры, фитнес-блогеры и сайты о здоровом образе жизни. Однако не всегда вода имеет целебные свойства. Вот в каких случаях это происходит.

Во время запивания пищи

Не стоит пить сразу после еды. Особенно опасно делать это, если вы ели жирные продукты или фаст-фуд. Запивание пищи может вызвать проблемы с пищеварением, в частности, кишечную непроходимость.

При превышении нормы

Здоровый человек должен выпивать 1,5 л воды в день. Если вы активно тренируетесь — 2—2,5 л. Некоторые думают, что чем больше воды, тем лучше. Но когда вы выпили много воды, она может вымывать соли из организма, уровень натрия уменьшается и водный баланс нарушается. При низком уровне натрия возникает отечность тела и лица и даже тошнота. Также при потреблении слишком большого количества воды может развиться гипонатриемия.

Когда пьете много воды перед тренировкой

Во время физических нагрузок организм теряет много жидкости. Поэтому перед, во время и после тренировки нужно пить воду. И не надо выпивать литр воды непосредственно перед занятиями спортом. Это вызывает дискомфорт в желудке и может помешать нормальной тренировке. Кроме того, это большая нагрузка на сердце и почки. Выпейте 400—500 мл воды за 1—1,5 часа до начала тренировки. Лучше разделить это количество на небольшие порции.

ВЫВОД — во всем должен быть здравый смысл.