Как правильно бегать в манеже

Многие любители бега тренируется в манеже, так как иногда там гораздо удобнее готовиться к соревнованиям. Вот что нужно помнить тем, кто решил бегать в манеже.

Первая дорожка — для быстрого темпа

Длина первой дорожки составляет 200 метров, каждая последующая — длиннее на 3 метра. Те, кто занимаются интервальным бегом или бегают на скорость, должны замерять каждую секунду. Также им нужна короткая дистанция. Профессиональные спортсмены бегают с очень высокой скоростью и столкновения с ними может привести к травме. Поэтому если вы бегаете трусцой или в невысоком темпе, лучше всего выбирать третью дорожку.

Разминайтесь в правильных местах

Обычно, для разминки используют нулевую или внешнюю дорожку. Не разминайтесь там, где другие уже бегают. Так вы не будете мешать другим и убережете себя от травм.

Обгоняйте с правой стороны

Если вам нужно обогнать кого-то, делайте это с правой стороны. Когда же обгоняют, перейдите ближе к внутреннему краю дорожки, чтобы спортсмену было проще и удобнее закончить маневр.

Смотрите по сторонам

Если вы хотите перестроиться, оглянитесь и убедитесь, что никому не мешаете. Только после этого начинайте смещаться с одной дорожки на другую.

Найти легкоатлетический манеж в своем городе вы можете в разделе «Места».