Как бегать под дождем: 4 совета

354
261
09.09.2019
Как бегать под дождем: 4 совета

За окном уже осень, а это значит, что дождливых дней станет больше. Но это не повод отменять пробежку! Нужно только соблюдать некоторые правила.

1. Не надевайте хлопковую одежду

Хлопок впитывает влагу, и из-за этого холодная ткань будет прилипать к телу. Это создает дополнительную нагрузку и сковывает движения. Отдайте предпочтение спортивной форме из нейлона, флиса, полиэстера или неопрена. Это касается и носков.

2. Выберите правильную обувь

В дождливую погоду лучше не бегать в резиновой обуви. Лучший вариант – обувь с мембранной тканью Gore-Tex, такой материал не пропускает влагу, но при этом ноги отлично «дышат».

3. Наклейте пластырь

В мокрой одежде и обуви можно легко обзавестись новыми мозолями. Намажьте пятки, кожу под лямкой спортивного бра и резинкой брюк на животе вазелином – так вы спасете себя от боли. В аптеке можно купить и специальные пластыри для занятий спортом.

4. Правильно настройтесь

Не зацикливайтесь на погоде. Бег под дождем имеет много плюсов: отсутствие толпы людей на улицах, свежий воздух, уменьшение жажды. И помните, чем сложнее условия, тем сильнее вы становитесь.

Недавно мы рассказывали, как надо бегать, чтобы похудеть.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв