Як бігати під дощем: 4 поради

На дворі вже осінь, а це означає, що дощових днів побільшає. Та це не привід скасовувати пробіжку! Потрібно тільки дотримуватися певних правил.

1. Не надягайте бавовняний одяг

Бавовна вбирає вологу, і через це холодна тканина буде прилипати до тіла. Це створює додаткове навантаження та сковує рухи. Віддайте перевагу спортивній формі з нейлону, флісу, поліестеру або неопрена. Це стосується і шкарпеток.

2. Оберіть правильне взуття

У дощову погоду краще не бігати у гумовому взутті. Найкращий варіант – взуття з мембранною тканиною Gore-Tex, такий матеріал не пропускає вологу, але при цьому ноги відмінно «дихають».

3. Наклейте пластир

У мокрому одязі та взутті можна легко обзавестися новими мозолями. Намажте п'яти, шкіру під лямкою спортивного бра і гумкою штанів на животі вазеліном – так ви врятуєте себе від болю. В аптеці можна купити і спеціальні пластирі для занять спортом.

4. Правильно налаштуйтеся

Не зациклюйтеся на погоді. Біг під дощем має багато плюсів: відсутність натовпу людей на вулицях, свіже повітря, зменшення спраги. І пам'ятайте, чим складніше умови, тим сильніше ви стаєте.

Нещодавно ми розповідали, як треба бігати, щоб схуднути.