Як правильно бігати у манежі

Багато любителів бігу тренується у манежі, бо іноді там набагато зручніше готуватися до змагань. Ось що треба пам'ятати тим, хто вирішив бігати у манежі.

Перша доріжка — для швидкого темпу

Довжина першої доріжки становить 200 метрів, кожна наступна — довша на 3 метри. Ті, хто займаються інтервальним бігом або бігають на швидкість, повинні заміряти кожну секунду. Також їм потрібна найкоротша дистанція. Професійні спортсмени бігають з дуже високою швидкістю і зіткнення з ними може призвести до травмування. Тож якщо ви бігаєте підтюпцем або у невисокому темпі, краще за все обирати третю доріжку.

Розминайтеся в правильних місцях

Зазвичай, для розминки використовують нульову або зовнішню доріжку. Не розминайтеся там, де інші вже бігають. Так ви не будете заважати іншим і вбережете себе від травм.

Обганяйте з правої сторони

Якщо вам потрібно обігнати когось, робіть це з правого боку. Коли ж обганяють вас, перейдіть ближче до внутрішнього краю доріжки, щоб спортсмену було простіше і зручніше закінчити маневр.

Дивіться навкруги

Коли хочете перестроїтися, озирніться і переконайтеся, що нікому не заважаєте. Тільки після цього починайте зміщуватися з однієї доріжки на іншу.

Знайти легкоатлетичний манеж у своєму місці ви можете в розділі «Місця».