Правила, показання та протипоказання відвідування лазні. Інтерв'ю з кандидатом наук з фізичного виховання і спорту, «банним SPA-реабілітологом» Капраловим Сергієм
Настала зима. На піку трендів для здоров'я зараз лазні, сауни і хамам. Наскільки вони корисні, як саме покращують здоров'я і кому не рекомендується їх відвідувати? На ці та безліч інших «банних» питань для Mixsport відповідає провідний реабілітолог країни Капралов Сергій.
Настала зима. На піку трендів для здоров'я зараз лазні, сауни і хамам. Наскільки вони корисні, як саме покращують здоров'я і кому не рекомендується їх відвідувати? На ці та безліч інших «банних» питань для Mixsport відповідає провідний реабілітолог країни Капралов Сергій.
Довідка про героя інтерв'ю:
Капралов Сергій Юрійович — кандидат наук з фізичного виховання і спорту, «Банний SPA-реабілітолог», «SPA-реабілітолог в хамам», автор методик зі SPA-реабілітаційних банних і хамам технологій, елітних SPA-програм для індивідуальних і корпоративних клієнтів VIP-рівня. Сергій Капралов — міжнародний експерт багатьох банних організацій України, країн СНД і Європи. Інтерв'ю дав на підставі власного досвіду і аналізу спеціальної літератури.
Чим корисні лазні та сауни? Розкажіть детальніше про їхню користь.
Регулярне відвідування лазні підвищує стійкість організму до застудних захворювань.
Під час банних процедур потові залози організму працюють в особливо активному режимі, що стимулює виведення з організму несприятливих продуктів обміну речовин (відмирають клітини, токсини і шлаки шляхом штучного виділення поту).
Для здорової людини відвідування лазні корисно тим, що під час процедур дихальна та серцево-судинна системи працюють посилено, що є своєрідним їх тренуванням. Обсяг легеневої вентиляції посилюється, що дозволяє пацієнтам з деякими захворюваннями легенів відчути поліпшення самопочуття.
Лазня сприяє зняттю втоми, розслабленню мускулатури.
Під час процедури емоційне напруження знижується, завдяки чому стрес стає менш вираженим.
Також відвідування лазні є профілактичним засобом загострень захворювань суглобів; позитивно впливає на обмінні процеси, водно-сольовий обмін, на формування вітамінів, тканинних гормонів, ферментів; нормалізує роботу капілярів і відновлює внутрішні органи; покращує рух рідини в клітинах і кровообіг в організмі шляхом впливу на периферійний мозок; забезпечує живлення та лікування хворих тканин; збільшує зростання лейкоцитів у складі крові, що допомагає ліквідувати віруси і мікроби, мобілізувати власні захисні сили організму; розширює судини і нормалізує артеріальний тиск; полегшує дихання за рахунок розширення бронхів, пом'якшення мускулатури дихальних органів і багато іншого.
Кращі лазні ви знайдете на онлайн-мапі Mixsport!
Кому не рекомендується відвідувати лазні?
Дійсно не всім рекомендується ходити на банні процедури. Існує низка протипоказань і перелік хвороб, при яких не можна відвідувати лазні, сауни і хамам.
Перша і найважливіша рекомендація — перед відвідуванням лазні/сауни проконсультуватися з лікарем і реабілітологом. Пропоную розділити ці протипоказання на абсолютні, загальні, відносні і спеціальні.
Абсолютні протипоказання:
- страх і негативне ставлення до відвідування парної;
- всі гострі і ті, що супроводжуються підвищенням температури, захворювання;
- декомпенсація хронічних захворювань;
- загальний атеросклероз з органічним ураженням соматичних органів;
- стійка артеріальна гіпертензія з артеріальним тиском понад 200 мм рт. ст. і органічними змінами з боку внутрішніх органів;
- інфекції та контагіозні захворювання;
- паразитарні захворювання;
- туберкульоз у відкритій формі;
- схильність до появи профузних кровотеч;
- посттромбофлебітичний синдром тривалістю менше 3 місяців;
- небезпека емболії;
- лабільна форма цукрового діабету з періодичним або стійким ацидозом;
- кахексія і важкий синдром порушення всмоктування;
- важкий хронічний алкоголізм із порушеннями соціальної адаптації;
- хронічні захворювання нирок з наявністю значного сечового осаду;
- гіпертиреоз і гіпертоксикоз з ушкодженнями органів;
- - вторинна глаукома і очна гіпотонія;
- психози і психопатії;
- епілепсія;
- важкі вегетативні розлади з частою декомпенсацією.
Загальні протипоказання:
- гіпертонічна хвороба II-III стадії;
- психічні або важкі невротичні захворювання;
- запальні захворювання хронічного характеру, що супроводжуються підвищенням ШОЕ;
- онкологічне захворювання.
Відносні протипоказання:
- хронічні запальні захворювання з небезпекою їх загострення і частими рецидивами;
- хронічні захворювання в стадії декомпенсації;
- гіпертонічна хвороба з артеріальним тиском систоли понад 220 мм рт. ст. і діастолічним понад 120 мм рт. ст. без органічних змін з боку серця;
- сечокам'яна хвороба і сечокам'яний діатез.
Спеціальні протипоказання:
- недостатність правого або лівого шлуночка серця;
- гіпертиреози;
- виразкова хвороба шлунка або дванадцятипалої кишки;
- гострий інфаркт міокарда;
- гіпертонічна хвороба III стадії за класифікацією ВООЗ;
- шкіряні інфекційні захворювання;
Але остаточне рішення приймає ваш лікар і реабілітолог.
Читайте також: Реабілітолог Костянтин Горобець про спортивні травми, методи їх лікування та профілактики.
Як щодо вікових протипоказань і авдиторій, яким не рекомендується відвідувати лазні?
Тут є свої нюанси. Обережно слід відвідувати людям зі слабким імунітетом та алергією на запахи.
Під контролем фахівця рекомендується відвідування лазні вагітним жінкам, дітям до 3 років і старшим за 70 років.
Чи можна лазні/сауни/хамам відвідувати дітям?
Більшість дорослих добре переносять лазню, тоді як дітей до відвідування лазні і сауни необхідно попередньо правильно підготувати з урахуванням їхнього віку. Часто батьки ставлять питання: «З якого віку можна починати ходити дітям до лазні?» Після півтора роки можна починати поступово загартовувати малюка. Важливо знати, що у дітей до трьох років ще не розвинені потові залози, тому варто утриматися від відвідування лазні в цьому віці, бо це може бути небезпечно для них.
Більшість педіатрів вважають, що з трьох років відвідування лазні абсолютно безпечно, а до цього віку дитину рекомендується загартовувати, використовуючи повітряні ванни і вологі обтирання. Після трьох років дитина може відвідувати лазню разом з батьками. Перед відвідуванням лазні слід проконсультуватися з педіатром і реабілітологом, при необхідності здати аналізи.
Чи дає користь «поплескування» лазневим віником? Чи це просто елемент веселощів?
Використання віника в лазні — це науково обґрунтований з точки зору біології, фізіології, медицини та санітарії комплекс сприятливих впливів на тіло людини та її організм в цілому. Специфічний масаж частин тіла під час поплескування, а також інші прийоми віником сприяють значному поліпшенню кровообігу. Контраст температур викликає потовиділення і посилює метаболізм. Пори шкірних покривів при використанні віника розширюються, сприяючи вимиванню з тканин шкідливих шлаків і мікроорганізмів. Вміщені в листку лазневого віника ефірні масла володіють унікальним косметологічних ефектом, сповільнюючи природні процеси старіння шкіри. У той же час летючі речовини фітонциди вражають безліч видів хвороботворних бактерій і мікробів.
Вам буде цікаво: Ефект загартовування: медична точка зору.