Біг у Києві

Найкращий активний відпочинок —  це біг. Після кількох кілометрів стає легко і приємно, забуваються проблеми та втома, ви ловите кайф,а  в цей час ваш організм виробляє ендорфіни, ендоканабіноїди, допаміни та серотоніни. Так виглядає ейфорія бігуна або «runner`s high». Київ підсів на біг з 2010 року після першого Київського марафону, він же  Wizz Air Kyiv City Marathon. Тоді в ньому взяли участь 546 чол, а вже через 8 років столицею бігло в 20 разів більше людей! Якою є сучасна бігова культура Києва, читайте далі.

Тренування з бігу в Києві: де і з ким 

Насправді, місць для бігу в Києві достатньо: критих, відкритих, для різних дистанцій, з різним покриттям тощо. Київ – місто парків, які є прекрасним майданчиком для бігу. Найпопулярнішими в цьому контексті є:

• Маріїнський, 
• Голосіївський, 
• Парк Партизанської слави,
• Микільський ліс,
• Парк Дружби народів,
• Труханів острів,
• Володимирська гірка,
• Національний ботанічний сад ім. Гришка.

Багато столичних бігунів прокладають свої маршрути по набережних: Оболонській та Русанівській.

Серед закритих майданчиків найбільшою популярністю користуються стадіони для бігу:

• стадіон «Атлет»,
• стадіон «Спартак»,
• стадіон «Русанівець»,
• стадіон спорткомплексу при гімназії «Київська Русь»,
• стадіон «Піонер»,
• Манеж Київської школи вищої спортивної майстерності
• Манеж Олімпійського коледжу імені І. Піддубного.
• НСК «Олімпійский»

Крім того, багато фітнесклубів Києва пропонують тренування з бігу з тренером чи без на власних відкритих або закритих бігових доріжках.

Для тих, хто прагне більше долучитися до бігового ком’юніті столиці, урізноманітнити свої тренування чи зробити їх більш професійними, у Києві діє досить багато бігових клубів. Одним з перших у 2011 році цю нішу зайняв Kyiv Marathon Running Club (KMRC), де працюють кращі тренери з бігу, які за роки роботи підготували понад 200 марафонців.

Майже кожен клуб має якусь спеціалізацію. Так, є клуби для фанатів трейлу та скайранінгу, для підготовки до спринту, середніх дистанцій, ультарамарафонів, з акцентом на техніці бігу, концептуально-інтелектульні тощо. Деякі націлені максимально задовільнити вашого внутрішнього гедоніста, пропонуючи після пробіжки спільний сніданок або келих пива. Також є організація Runday, яка щосуботи проводить забіги на дистанцію 5 км у форматфі parkrun. Ще один із форматів – це міжнародні клуби компаній спортивного взуття та одягу типу Adidas, Nike, Saucony. Заняття в таких клубах зазвичай безкоштовні.  

Тренерами з бігу виступають переважно атлети з хорошим біговим досвідом, учасники і переможці різних марафонів, забігів, чемпіонатів міжнародного та національного рівня, майстри і кандидати в майстри спорту. Їм на допомогу клуби часто залучають дипломованих нутриціологів, спортивних дієтологів, психологів тощо .

Змагання з бігу в Києві

Довгий час найбільш масовими заходами з бігу був благодійний 5-кілометровий забіг «Пробіг під каштанами», який проводиться до Дня Києва з 1993 року, та Кубок незалежності на напівмарафонській дистанції (1992 - 2004). З 2010 року щорічно проводиться Wizz Air Kyiv City Marathon. Він включає забіги на різні дистанції від 4,2 до 42 км. Згодом з’явився Kyiv Euro Marathon від TopRunners за підтримки представництва Європейського союзу в Україні. Наймасовішим напівмарафоном є Work.ua Kyiv Half Marathon, а також напівмарафон від Нової пошти, що проводиться в жовтні. 

Крім того, в столиці організовують забіги і більш розважального формату, типу винний забіг (Kyiv Wine Run), що проходить на ВДНГ під час Фестивалю сиру та вина, або кольоровий забіг з фарбами холі. Останнім часом поширення набули різноманітні благодійні забіги, а  з приходом пандемії – онлайн забіги, коли кожен учасник біжить дистанцію окремо, де йому зручно, а результати свої фіксує в спеціальній програмі.