Как тренироваться при варикозе: главные правила
От варикоза страдает каждый десятый мужчина и каждая третья женщина на планете. При чем, эта болезнь проявляется даже в молодом возрасте. Но это не значит, что нужно попрощаться с физическими нагрузками.
Рассказываем, как определить первые признаки варикоза, какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими – нет, и что нужно делать, чтобы обезопасить себя от этой болезни.
Варикоз: что это и чем опасен
Варикоз – патология, при которой вены становятся шире и деформируются. Из-за этого вены перестают нормально выполнять свою функцию – перемещать кровь к сердцу, и в тканях накапливаются продукты метаболизма. Как результат, мышечная система не может нормально функционировать, а усвоение питательных веществ нарушается.
Человек, который страдает от варикоза, постоянно испытывает боль и дискомфорт. Если варикоз запущен, ноги выглядят не самым лучшим образом. Из-за этого человек может испытывать ещё и психологический дискомфорт. Особенно летом, когда носит шорты или короткие юбки. Также, если варикоз не лечить, появляются язвы и экземы. Но самая большая опасность не в боли, не в некрасивом виде или даже в язвах.
| Самое страшное – появление тромбов. В таком случае сгустки крови распространяются | по венам, что может вызвать даже смерть.
Как выявить первые признаки варикоза
Многие думают, что первые признаки варикоза можно определить визуально. То есть, когда вены становятся больше и темнеют – значит, начинается варикоз. На самом деле, когда вены увеличиваются, болезнь уже начала прогрессировать. Коварность варикоза в том, что на начальной стадии его крайне сложно определить визуально. Первые изменения в сосудах можно увидеть только на УЗИ. Поэтому, часто люди берутся за голову, когда варикоз уже перешел начальную стадию и активно прогрессирует.
Обязательно обратитесь к врачу, если начали замечать такие симптомы:
- чувство тяжести в ногах под конец дня;
- отечность;
- появление следов резинок от носков;
- ночные судороги ног;
- появление сосудистых сеток красно-синего цвета.
Это первые признаки того, что у вас может быть варикоз.
На следующих стадиях проявляются такие симптомы:
- изменение цвета кожи;
- боль в ногах;
- экзема, язва или дерматит;
- явное выступление вен под кожей;
- периодическое повышение температуры.
Кто находится в группе риска
Причины, по которой появляется варикоз, нет. Но существуют факторы, которые повышают риск его возникновения. Вы относитесь к группе риска, если:
- у ваших родственников варикоз;
- у вас лишний вес;
- вы переносите чрезмерные физические нагрузки;
- у вас малоподвижный образ жизни;
- вы профессионально занимаетесь спортом;
- вы активно занимаетесь спортом после беременности;
- вы часто ходите на высоких каблуках;
- вы активно тренируетесь и при этом часто переносите длительные перелеты.
Варикоз и спорт: что можно и нельзя
При варикозе необходимо исключить все силовые нагрузки, а также бег в быстром темпе. Допустимыми и даже полезными являются следующие виды физической активности:
- плавание;
- йога;
- бег в медленном темпе;
- аэробика;
- ходьба;
- легкие упражнения.
Если вы ходите в тренажерный зал, обязательно скажите тренеру, что у вас варикоз. Он поможет подобрать оптимальные упражнения, которые не навредят вам.
♦ И запомните, что физические нагрузки – главный принцип профилактики варикоза. ♦
Главные правила тренировок при варикозе
Если вы занимаетесь спортом и у вас появился варикоз или другие проблемы с сосудами, необходимо придерживаться некоторых правил. Вам следует регулярно проходить УЗИ сосудов: 1 раз в 1–2 года. Также нужно правильно питаться и пить достаточно воды. Это правило, кстати, распространяется на всех. Для сосудов полезно кушать орехи, овощи, бобовые, фрукты, зелень и морепродукты. О том, что необходимо отказаться от курения и употреблять алкоголь в умеренных дозах, надеемся, вам объяснять не нужно.
Очень важно надевать на тренировку профилактическую компрессию. Это специальные компрессионные чулки, которые поддерживают вены во время нагрузок. Такое белье обязательно надевать на тренировку тем, кто занимается спортом профессионально или часто ходит на интенсивные занятия. Белье должен подобрать доктор либо консультант в специальном магазине. То есть, нельзя зайти в любой спортивный магазин в торговом центре, выбрать красивую расцветку и купить компрессионное белье нужного размера. И помните, что такое белье со временем растягивается, поэтому нужно периодически покупать новый комплект.
Важно знать, что различные мази и таблетки из рекламы, а также пиявки и другие народные методы лечения не в состоянии остановить или вылечить процесс. Так что не занимайтесь самолечением и не верьте в чудодейственный эффект бабушкиных настоек.
Если у вас варикоз, это не навсегда. И это не значит, что вам придется окончательно попрощаться с силовыми упражнениями или быстрым бегом. Сейчас варикоз можно вылечить даже на последней стадии. Для этого проводится специальная операция. Это – самый эффективный метод лечения варикоза. При этом современные методы лечения позволяют уже через 1-2 часа после операции спокойно ходить, водить машину и быстрее возвращаться к нагрузкам. Не стоит бояться «страшной операции»: современные процедуры проводят с помощью лазера, склеротерапии или радиочастот. За нож берутся только в особо тяжелых случаях, которые бывают редко.
Недавно мы рассказывали об ещё одной важной теме, связанной со здоровьем: опасные упражнения для женщин и их последствия.
Изучайте своё тело, вовремя обращайтесь к врачу и берегите здоровье.
