Что можно пить после тренировки, а что – нет

Запоминайте и сохраняйте себе этот список напитков.

Запрещено

• Кофе, ведь кофеин возбуждает нервную и сердечно-сосудистую системы. После тренировки организм находится в состоянии возбуждения. Дополнительная стимуляция может вызвать проблемы с сердцем.
• Сладкие газированные напитки. В них нет ничего полезного, зато количество сахара превышает все нормы. Если вы хотите похудеть, но после тренировки пьете сладкие напитки, то можете даже и не мечтать о хороших результатах.
• Алкоголь, так как печень подвергнется просто сумасшедшей нагрузке. Она отвечает за вывод всех побочных продуктов метаболизма, которые образуются в организме после тяжелых физических нагрузок. А теперь представьте, в каком режиме ей нужно работать, чтобы вывести еще и алкоголь.

Разрешено

• Протеиновый коктейль. Он поможет восстановиться после тренировки и будет полезным, если вы хотите нарастить мышцы. Ранее мы делились 3-мя рецептам протеинового коктейля в домашних условиях. Но не стоит употреблять протеиновый коктейль после тренировки, если вы хотите похудеть.
• Чистая вода. Воду нужно пить в течение дня. И нет ничего лучше, чем выпить воды после тренировки. Также можно пить воду и во время тренировки, но не очень много.
• Сок, но при условии, что он натуральный. Во многих магазинных соках очень большое содержание сахара, поэтому изучайте состав.