3 рецепта протеиновых коктейлей в домашних условиях
Протеиновый коктейль – один из самых популярных продуктов на рынке спортивного питания. Делимся 3 рецептами протеиновых коктейлей, которые вы сможете приготовить самостоятельно.
Для чего нужен протеиновый коктейль
В составе протеинового коктейля доминируют белки. Поэтому, протеиновый коктейль полезен тем, кто хочет нарастить мышцы, сформировать рельефное тело и снизить потерю мышечной массы при активном сбросе веса. Также протеиновый коктейль помогает восстановиться после интенсивных силовых тренировок.
Тем, кто хочет похудеть, не стоит увлекаться протеиновыми коктейлями. Старайтесь пить их только после очень интенсивных тренировок и выбирать напитки с наименьшим количеством углеводов.
Делимся рецептами протеиновых коктейлей, которые легко приготовить самостоятельно.
Ингредиенты:
- стакан молока;
- 100 гр творога;
- 1 банан.
Смешайте все ингредиенты с помощью блендера. Если у вас нет блендера, нужно растереть творог с бананом, залить молоком и смешать в миксере.
Ингредиенты:
- стакан кефира;
- 1 яйцо;
- 1 столовая ложка мёда;
- 1 столовая ложка измельчённых грецких орехов.
Мёд, орехи и яйцо залить стаканом кефира, взбить с помощью миксера или блендера.
Ингредиенты:
- 2 стакана молока;
- 2 банана;
- 100 мл сливок;
- пакетик ванильного сахара.
Все ингредиенты смешать и взбить блендером или миксером.
Приятного аппетита и продуктивных тренировок!
Напомним, ранее мы рассказывали об ещё одном популярном продукте для спортсменов – энергетических гелях.
