Поймали кураж и тренируетесь на износ? Стоп-стоп-стоп. Во всем должна быть мера. Вот признаки того, что пора сделать паузу.
Регулярные физические нагрузки помогают быть энергичнее. Но если переусердствовать, вы все время будете чувствовать усталость.
Крепатура после тренировки – это нормально. Но если боль в мышцах не проходит после восстановления и сохраняется длительное время, нужно отдохнуть.
Травмироваться можно из-за неправильного выполнения упражнений. Но даже если вы все делаете верно, у вас есть риск получить травму из-за выполнения слишком большого количества однотипных упражнений.
Привычные нагрузки вдруг стали очень тяжело даваться? Значит, вы не даете телу достаточно времени для восстановления.
По мнению ученых из Гарвардской медицинской школы, чрезмерные нагрузки могут вызывать раздражительность, стресс и даже депрессию. Часто грустите без причины? Понизьте нагрузку в спортзале.
Если слишком много тренироваться, то даже любимые виды спорта могут надоесть. Также стоит отдохнуть, если от одного только вида тренажерного зала или спортивной формы вы начинаете испытывать психологический дискомфорт.
Напомним, недавно мы рассказывали, что такое зависимость от тренировок и как её распознать.
Читать больше