7 способів зробити тренування більш веселими

Навіть якщо дуже любиш тренуватися, звичні заняття рано чи пізно трохи набридають. Ось кілька способів, що допоможуть весело проводити час на тренуваннях і ходити до спортзалу як на свято.

1. Увімкніть музику

Тренування під музику проходять легше і веселіше. Крім того, дослідження показали, що заняття спортом під музику приносять більше користі. Тому включайте улюблені треки і не забувайте підтанцьовувати між підходами.

2. Тренуйтеся з друзями

Займатися спортом в компанії друзів набагато веселіше, ніж поодинці. Спільні приколи, жарти, фотографії після тренування — все це перетворить роботу в залі на веселе дозвілля. Раніше ми наводили 5 причин тренуватися разом з другом.

3. Киньте собі виклик

Щоб тренування не набридли, поставте перед собою нову, бажано незвичайну, мету. Наприклад, навчитися жонглювати під час присідань. Одні тільки спроби подарують багато веселощів і сміху. Зате коли ви навчитеся виконувати новий трюк, зможете поділитися цим у соціальних мережах і навіть запустити свій челендж.

4. Танцюйте

У якийсь із днів у вас за планом кардіо? Замініть звичний велотренажер або біг на танцювальну аеробіку. Це не менш ефективне кардіо навантаження, під час якого задіяні всі м'язи. Ще танцювальна аеробіка розвиває координацію і пластичність. А під час заняття вам буде здаватися, що ви не тренуєтеся, а просто весело проводите час на дискотеці.

5. Святкуйте маленькі перемоги

За кожен свій успіх заохочуйте себе чимось приємним. Сьогодні змогли зробити на 3 віджимання більше, ніж минулого разу? Ви заслужили смачний протеїновий коктейль або смузі!

6. Використовуйте віртуальну реальність

Технологія VR пробралася і у світ спорту. Існує безліч девайсів для тренувань у віртуальній реальності. Багато з них зроблені у вигляді захоплюючих ігор і місій. Спробуйте такий формат, аби привнести у свої заняття спортом щось новеньке. Нещодавно ми розповідали про 6 найбільш популярних сервісів для тренувань у віртуальній реальності.

7. Знайдіть однодумців

Безліч любителів спорту об'єднуються в ком'юніті й тренуються разом. Крім тренувань, вони відвідують ще й спільні пікніки або інші події, беруть участь у змаганнях. Приєднайтесь до такого співтовариства, і ваші заняття спортом заграють новими фарбами, а ви знайдете нових друзів.

Дізнатися, хто і коли проводить спільні тренування у вашому місті ви можете в розділі «Події».