Епілепсія і тренування: що потрібно знати

Багато хто вважає, що всі люди з епілепсією приречені на неповноцінне життя. Насправді, це не так. Людям з епілепсією можна і навіть потрібно бути фізично активними. Необхідно лише дотримуватися деяких правил.

Що таке епілепсія

Епілепсія — це хронічне неврологічне захворювання. Проявляється воно в тому, що з людиною регулярно трапляються напади. Епілептичні напади можуть проходити майже непомітно або ж, навпаки, провокувати конвульсії і викликати проблеми з диханням.

Існує безліч форм епілепсії, які відрізняються між собою ступенем тяжкості нападів, перебігом хвороби та методами лікування. Досить часто буває, що людина, яка регулярно і в правильних дозах приймає необхідні ліки, досягає стійкої ремісії — тоді напади можуть не траплятися навіть протягом декількох років. Тому безліч людей з епілепсією працездатні та можуть повноцінно та активно жити.

У 60% випадків неможливо встановити причину виникнення епілепсії. Іноді причиною розвитку епілепсії стають черепно-мозкові травми, пухлини, інфекції мозку, інсульт і деякі генетичні синдроми.

Чи можна займатися спортом при епілепсії

Тривалий час епілепсія була протипоказанням до фізичної активності. Зараз обмеження пом'якшилися і людям з епілепсією дозволено займатися спортом. Крім того, багато досліджень показали, що регулярна помірна фізична активність знижує частоту нападів. Це пояснюється тим, що фізичні навантаження допомагають боротися зі стресом, який часто є причиною нападу. Також концентрація на рухах під час тренування допомагає мозку фокусуватися, що теж знижує ймовірність нападу. Але важливо, щоб людина отримувала правильну терапію, підібрала відповідний вид спорту і дотримувалася деяких правил під час тренувань.

Перед тим, як почати займатися спортом, людина з епілепсією обов'язково повинна проконсультуватися з лікарем. Виходячи зі стану людини, частоти і типу нападів, лікар добирає найбільш оптимальні фізичні навантаження.

Які тренування дозволені при епілепсії

Для людей з епілепсією оптимальними видами навантаження вважаються:

• ходьба;
• аеробіка в помірному темпі;
• біг підтюпцем;
• йога;
• пілатес;
• вправи з вільними вагами;
• заняття на фітболі;
• їзда на велосипеді;
• ігрові види спорту;
• плавання (тільки у супроводі інших людей).

Які навантаження заборонені при епілепсії

Людям з епілепсією не рекомендуються:

• єдиноборства (бокс, ММА, боротьба і т.д.);
• занурення з аквалангом;
• банджі-джампінг;
• стрибки з парашутом;
• альпінізм;
• гірський велоспорт;
• гірські лижі;
• сноубординг;
• вітрильний спорт;
• серфінг.

Правила тренувань при епілепсії

Важливо, аби люди, які знаходяться поруч під час тренування, знали, що у людини епілепсія. Так вони зможуть надати правильну допомогу, якщо раптом трапиться напад.

Перед тим, як піти на тренування, потрібно, щоб хтось із близьких знав, що зараз ви будете займатися спортом. Також потрібно повідомити, скільки приблизно часу ви будете відсутні.

Якщо ви займаєтеся контактними видами спорту (футбол, баскетбол і т.д.), використовуйте засоби захисту: шолом, наколінники і т.д.

Людині з епілепсією не можна плавати наодинці. Поруч завжди повинна знаходитися людина, яка здатна допомогти у разі нападу.

Завжди прислухайтеся до свого організму: уникайте перенапруги і не йдіть на тренування, якщо погано себе почуваєте. Відразу ж припиніть тренування, якщо відчули запаморочення, нудоту і сильну втому.

Пийте достатню кількість води до, під час і після тренування.

Краще займатися часто, але недовго, наприклад, 4 рази на тиждень по 25 хвилин, ніж 2 рази на тиждень по 2 години. Слідкуйте за тим, щоб хоча б 2 рази на тиждень у вас був день відпочинку від фізичних навантажень.

Обов'язково консультуйтеся з лікарем. Тільки він може призначити найбільш оптимальний вид фізичного навантаження і тривалість тренування.

І пам'ятайте, що епілепсія — не вирок. З цим захворюванням можна вести активний спосіб життя і отримувати задоволення від спорту.