• MixSport
  • Блог
  • Заборонена тема: як тренуватися при геморої

Заборонена тема: як тренуватися при геморої

04.05.2019
https://fitnessclub-f1.de/standard-gallery-post/

Про геморой, як правило, соромно говорити. А тим паче з тренером. Тому, багато хто продовжує займатися як раніше, не думаючи про наслідки. Та знати, як правильно тренуватися при геморої, дуже важливо. Адже через необізнаність можна серйозно собі нашкодити.

Розповідаємо, хто знаходиться у групі ризику, які симптоми геморою, що можна і чого не можна робити при геморої та як запобігти його розвитку.

Що підвищує ризик розвитку геморою

До факторів, що підвищують ризик розвитку геморою, належать:

  • сидяча робота;
  • неправильне харчування;
  • вагітність;
  • регулярний підйом великої ваги;
  • регулярні силові тренування.

Тож якщо ви любите потягати залізо у залі та намагаєтеся зробити тягу або присісти з максимальною вагою, ризик того, що у вас виникне геморой, збільшується. Тому, тим, хто входить до групи ризику, перед початком регулярних тренувань потрібно звернутися до проктолога для попередньої діагностики та отримання рекомендацій.

Симптоми геморою

Головні ознаки геморою:

  • біль;
  • свербіж;
  • кровотеча;
  • відчуття чужорідного тіла або розпирання.

При цьому важливо розуміти, що ці симптоми можуть сигналізувати не тільки про появу геморою. Такими ж ознаками відрізняється поява парапроктита, анальної тріщини, запальних хвороб і раку товстої кишки. Тому, як тільки виникають вищевказані симптоми, потрібно звернутися до лікаря і ні в якому разі не бігти в аптеку за диво-засобами від геморою.

Геморой і заняття спортом: що можна і чого не можна робити

Якщо ознаки геморою з'явилися під час регулярних тренувань, необхідно зробити перерву в заняттях і продовжувати тільки після консультації лікаря.

У тренажерному залі потрібно виключити базові силові вправи: станову тягу, присідання зі штангою і жим лежачи, так як під час їх виконання відбувається сильне натужування. Присідати дозволено без додаткової ваги й не дуже глибоко. Також при геморої не можна качати прес, адже це чинить тиск на черевну порожнину.

Бокс, боротьба та інші єдиноборства теж протипоказані. Під час занять єдиноборствами дуже активно працюють м'язи преса, що може провокувати загострення геморою, запалення прямої кишки і підвищення внутрішньочеревного тиску.

Крім того, на період лікування доведеться забути про їзду на велосипеді та кінний спорт.

При геморої можна займатися йогою, бігом, спортивною ходьбою і плаванням. При цьому, в йозі заборонені асани, які чинять тиск на м'язи живота. Бігати краще повільно і завершувати пробіжки ходьбою. Якщо геморой супроводжується кровотечею, то займатися плаванням заборонено, інакше можна підхопити інфекцію.

Загальні рекомендації для профілактики геморою

Краще спочатку запобігти геморою, аби потім не довелося відмовлятися від силових вправ і порушувати графік тренувань. Для профілактики геморою лікарі рекомендують:

  • пити достатню кількість води;
  • мінімізувати вживання або виключити з раціону продукти, що провокують запор і підвищують тиск: каву, чай, гострі страви, жирну їжу;
  • робити розминку кожні 1,5 – 2 години сидячої роботи;
  • більше ходити пішки, використовувати сходи замість ліфта;
  • не носити занадто тісну нижню білизну.

Раніше ми розповідали про ще одну важливу тему, пов'язану зі здоров'ям, – як тренуватися при варикозі.

Будьте обізнані, вчасно звертайтеся до лікаря і бережіть здоров'я.



Долучайся до Mixsport спільноти

Спортивні вправи, лайфхаки, фітнес-рецепти і корисні поради шукай на нашому telegram-каналі.

Підписатися