Эпилепсия и тренировки: что нужно знать

Многие считают, что все люди с эпилепсией обречены на неполноценную жизнь. На самом деле, это не так. Людям с эпилепсией можно и даже нужно быть физически активными. Необходимо лишь придерживаться некоторых правил.

Что такое эпилепсия

Эпилепсия — это хроническое неврологическое заболевание. Проявляется оно в том, что с человеком регулярно случаются приступы. Эпилептические приступы могут проходить почти незаметно или же, наоборот, провоцировать конвульсии и вызывать проблемы с дыханием.

Существует множество форм эпилепсии, которые отличаются между собой степенью тяжести приступов, течением болезни и методами лечения. Довольно часто бывает, что человек, который регулярно и в правильных дозах принимает необходимые лекарства, достигает стойкой ремиссии — тогда приступы могут не случаться даже на протяжении нескольких лет. Поэтому множество людей с эпилепсией трудоспособны и могут вести полноценную и активную жизнь.

В 60% случаев невозможно установить причину возникновения эпилепсии. Иногда причиной развития эпилепсии становятся черепно-мозговые травмы, опухоли, инфекции мозга, инсульт и некоторые генетические синдромы.

Можно ли заниматься спортом при эпилепсии

Долгое время эпилепсия являлась противопоказанием к физической активности. Сейчас ограничения смягчились и людям с эпилепсией разрешено заниматься спортом. Кроме того, многие исследования показали, что регулярная умеренная физическая активность снижает частоту приступов. Это объясняется тем, что физические нагрузки помогают бороться со стрессом, который часто является причиной приступа. Также концентрация на движениях во время тренировки помогает мозгу фокусироваться, что тоже снижает вероятность приступа. Но важно, чтобы человек получал правильную терапию, подобрал подходящий вид спорта и соблюдал некоторые правила во время тренировок.

Перед тем, как начать заниматься спортом, человек с эпилепсией обязательно должен проконсультироваться с лечащим врачом. Исходя из состояния человека, частоты и типа приступов, врач подбирает наиболее оптимальные физические нагрузки.

Какие тренировки разрешены при эпилепсии

Для людей с эпилепсией оптимальными видами нагрузки считаются:

• ходьба;
• аэробика в умеренном темпе;
• бег трусцой;
• йога;
• пилатес;
• упражнения со свободными весами;
• занятия на фитболе;
• езда на велосипеде;
• игровые виды спорта;
• плавание (только при сопровождении других людей).

Какие нагрузки запрещены при эпилепсии

Людям с эпилепсией не рекомендуются:

• единоборства (бокс, ММА, борьба и т.д.);
• погружение с аквалангом;
• банджи-джампинг;
• прыжки с парашютом;
• альпинизм;
• горный велоспорт;
• горные лыжи;
• сноубординг;
• парусный спорт;
• серфинг.

Правила тренировок при эпилепсии

Важно, чтобы люди, которые находятся рядом во время тренировки, знали, что у человека эпилепсия. Так они смогут оказать правильную помощь, если вдруг случится приступ.

Перед тем, как отправиться на тренировку, нужно, чтобы кто-то из близких знал, что сейчас вы будете заниматься спортом. Также нужно сообщить, сколько примерно времени вы будете отсутствовать.

Если вы занимаетесь контактными видами спорта (футбол, баскетбол и т.д.), наденьте средства защиты: шлем, наколенники и т.д.

Человеку с эпилепсией нельзя плавать в одиночестве. Рядом всегда должен находиться человек, способный помочь в случае приступа.

Всегда прислушивайтесь к своему организму: избегайте перенапряжения и не идите на тренировку, если плохо себя чувствуете. Сразу же прекратите тренировку, если почувствовали головокружение, тошноту и сильную усталость.

Пейте достаточное количество воды до, во время и после тренировки.

Лучше заниматься часто, но недолго, например, 4 раза в неделю по 25 минут, чем 2 раза в неделю по 2 часа. Следите за тем, чтобы хотя бы 2 раза в неделю у вас был день отдыха от физических нагрузок.

Обязательно консультируйтесь с врачом. Только он может назначить наиболее оптимальный вид физической нагрузки и продолжительность тренировки.

И помните, что эпилепсия — не приговор. С этим заболеванием можно вести активный образ жизни и получать удовольствие от спорта.