Энергетические гели: что это и кому они нужны

1933
1514
16.07.2019
Энергетические гели: что это и кому они нужны
velohack.com

Индустрия спортивного питания стремительно развивается и на рынке появляется много разнообразных продуктов. Одними из самых популярных являются энергетические гели. Но подходят они далеко не всем. Разбираемся, для чего они нужны и кому действительно стоит их принимать.

Энергетические гели: что это

Энергетические гели представляют собой синтетическую производную глюкозы из химических реактивов. В их состав также входят:

  • кофеин;
  • фруктоза;
  • сахар;
  • экстракт витаминов Е и С;
  • таурин;
  • ароматизаторы с разными вкусами, например с клубникой, бананом, апельсином и т.д.

Такой гель очень сладкий на вкус и его обычно запивают водой.

Для чего нужны энергетические гели

Энергетические гели созданы для тех, кто занимается триатлоном или бегает длительные дистанции: марафон, ультрамарафон. Во время таких огромных нагрузок может возникнуть головокружение, тошнота, головная боль, тяжесть в ногах и повышенное давление. И чтобы дойти до финиша, необходима подзарядка. За счет глюкозы, кофеина и витаминов в составе геля спортсмен и получает эту подзарядку.

Купить энергетический гель можно в магазине спортивного питания.

Как правильно принимать энергетические гели

Энергетические гели нужно принимать для прохождения длительных дистанций или изнурительных соревнований. Для средних дистанций, например, 10-15 км, их принимать не стоит.

Очень важно, чтобы спортсмен попробовал энергетический гель ещё до забега. То есть, ему нужно сделать «пробу», например, во время тренировки. Если же энергетический гель попробовать впервые во время преодоления дистанции, может возникнуть тошнота и головокружение. И это только помешает дойти до финиша.

Гель можно принимать до начала забега. Если принимать гель во время преодоления дистанции, лучше всего делать это после 45 минут бега, чтобы он хорошо усвоился. Между приемами геля должен быть перерыв, который составляет около часа.

Если спортсмен постоянно принимал гели на тренировках, то во время забега их нужно принимать в том же самом режиме.

Также необходимо запивать гель большим количеством воды. Без жидкости гель хуже усваивается и попадает в кровь намного дольше.

Дозировку и график принятия гелей нужно согласовывать с тренером. Также стоит следовать инструкциям от производителя.

Энергетические гели созданы для хорошо подготовленных спортсменов, которые преодолевают такие дистанции не первый раз. Новичкам советуют вместо геля съесть яблоко или банан и пить как можно больше воды.

Как видите, энергетические гели подходят далеко не всем. Если вы хотите зарядиться энергией перед тренировкой, достаточно будет съесть продукты, которые содержат белок и сложные углеводы. Также можно принимать витамины.

Недавно Виктор Тригуб, ведущий специалист по спортивному питанию в компании Weider Ukraine,  рассказал, какие витамины сделают ваши тренировки эффективнее.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв
Присоединяйтесь к нам в соцсетях