Топ 7 безкоштовних додатків для правильного харчування і підрахунку калорій
Ми склали добірку 5 безкоштовних додатків, які допоможуть стежити за своїм раціоном і рахувати калорії. Додатки підходять як для Android, так і для IOS.
Lifesum
У додатку Lifesum є величезна база рецептів здорової їжі та різноманітні плани харчування. Ви можете вести щоденник харчування і відстежувати кожен прийом їжі. Додаток також дозволяє дізнатися калорійність продуктів за допомогою сканування штрих-коду на упаковці. Lifesum розпізнає практично всі продукти.
Програма вказує потрібний розмір порції для кожного прийому їжі, щоб ви не переїдали. Крім контролю над харчуванням, ви зможете зафіксувати і простежити кількість води, яку ви випили за день. Крім того, у базі додатка є корисна інформація та поради про те, як почати правильно харчуватися і дотримуватися здорового способу життя.
Завантажити додаток з:
EasyFit
EasyFit дозволяє відстежувати калорійність щоденного раціону. Також ви можете вносити дані про фізичні вправи, свою вагу і м'язи. Статистика відображається в анімованих графіках. Додаток підійде тим, хто хоче схуднути, наростити м'язову масу або просто підтримувати себе в хорошій формі.
Завантажити додаток з:
YAZIO
YAZIO містить таблицю калорійності для більш, ніж 2 мільйонів продуктів і калькулятор калорій. Тут також можна вести щоденник і записувати прийоми їжі, фізичні вправи і свою вагу. Програма надасть ще й індивідуальний план харчування, у залежності від ваших цілей: схуднути або наростити м'язову масу.
Додаток тішить не тільки своїм функціоналом, але і естетикою. Оформлення YAZIO схоже на модний лайфстайл-журнал.
Завантажити додаток з:
FatSecret
У базі програми можна знайти велику кількість рецептів популярних ресторанів здорової їжі. Крім кількості калорій, білків, жирів і вуглеводів, FatSecret вираховує ще й кількість клітковини, холестерину, натрію і цукру.
У програмі можна відстежувати, скільки калорій ви отримали і скільки витратили. Щотижня FatSecret видає статистику вашого харчування. Також прямо у додатку можна вести щоденник харчування, додаючи фотографії страв.
Завантажити додаток з:
MyFitnessPal
MyFitnessPal є одним з найпопулярніших у світі додатків для підрахунку калорій. База даних налічує більше 6 мільйонів продуктів. Крім калорійності, програма вираховує кількість білків, жирів і вуглеводів. Якщо продукту немає у базі, його можна ввести вручну.
У щоденнику ви зможете відслідковувати прийоми їжі та тренування, а також додавати свої вправи.
Завантажити додаток з:
Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter
Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter розроблено за участю лікарів і дієтологів. У базі програми є понад 200 тисяч продуктів. Дізнатися калорійність ви зможете, відсканувавши штрих-код. Для кожного продукту надається повна інформація: калорійність, білки, жири, вуглеводи, а також кількість цукру, консервантів, наявність штучних добавок. Якщо продукт шкідливий для здоров'я, програма запропонує здорову альтернативу.
У додатку також можна вести щоденник харчування і тренувань.
Завантажити додаток з:
8fit Workouts & Meal Planner
Для використання цього додатка необхідно ввести свої параметри і мету, яку хочете досягти. Виходячи з ваших даних, додаток надасть вам план харчування зі смачними і корисними рецептами і програму тренувань. Існують різні варіанти меню: звичайне, вегетаріанське, без глютену і т.д.
Тренування подаються у вигляді інтерактивних відео й тривають не більше 20-ти хвилин. 8fit Workouts & Meal Planner допоможе контролювати калорійність раціону і рівень фізичного навантаження. Крім цього, ви зможете стежити за споживанням вуглеводів і вибирати найефективніші вправи для спалювання жирів.
Завантажити додаток з:
Цифрові технології – хороший помічник для ведення активного та здорового способу життя. Нещодавно ми ділилися добіркою топ-7 додатків для занять фітнесом.
Надія
Tanya