3 рецепта изотоников в домашних условиях

1468
1088
1
04.01.2020
3 рецепта изотоников в домашних условиях
Photo by: fitseven.ru

Во время занятий спортом мы теряем много жидкости, а также микроэлементы и соли, что может привести к общей интоксикации и повышению кислотности. Помимо того, нехватка калия и магния негативно сказывается на мышечной системе и на работе сердца.

Восстановить такие потери помогут изотоники – спортивные напитки, представляющие собой водный раствор электролитов тела: хлориды кальция, магния, натрия и калия.

Делимся 3 рецептами изотоников, которые можно быстро и легко приготовить в домашних условиях.


➊ Базовый

Ингредиенты:

   • 300 мл сока яблока или апельсина (лучше, чтоб он был свежевыжатый);
   • 200 мл воды;
   • щепотка соли.


Добавить все ингредиенты в бутылку объемом 0,5 л и хорошо смешать.


➋ Стимулирующий

Ингредиенты:

   • большой корень имбиря;
   • 1 л воды;
   • сок 3 апельсинов;
   • щепотка соли;
   • 2 столовые ложки мёда.

Натереть корень имбиря. Затем добавить 500 мл воды, поставить на огонь, довести до кипения и варить 3-4 минуты. После того, как вода остынет, влить оставшиеся 500 мл, сок апельсинов, добавить соль и мёд. Хорошо перемешать.


➌ Ягодный

Ингредиенты:

   • 150 г клюквы;
   • 80 г сахара;
   • 1 чайная ложка соли;
   • 600 мл воды.
 

Ягоды поместить в кастрюлю и размять толкушкой. Отжать сок с помощью марли или протереть через мелкое сито, перелить его в стакан и отставить. Ягодные шкурки залить водой, вскипятить, варить 2 минуты. Выключить огонь и процедить. Добавить сахар, соль, влить отжатый сок.

Напомним, ранее мы делились 3 рецептами протеиновых коктейлей в домашних условиях.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв