X Скачивайте наше мобильное приложение Apple Store Google Play

3 рецепта гейнера в домашних условиях

339
2338
1568
02.10.2019
3 рецепта гейнера в домашних условиях

Гейнер – углеводно-белковый спортивный напиток. Его принимают, чтобы быстрее нарастить мышцы и восполнить запасы энергии. Делимся 3 рецептами гейнеров, которые вы сможете приготовить самостоятельно.

➊ Ягодный

Ингредиенты

  • 50 граммов овсяной муки;
  • 10 граммов отрубей;
  • 5-10 граммов фруктозы;
  • стакан молока;
  • горсть любых ягод.

Все ингредиенты смешайте и оставьте на 10 минут. Затем взбейте с помощью блендера.

➋ Банановый

Ингредиенты

  • 200 граммов обезжиренного творога;
  • 60 граммов арахиса;
  • 2-3 столовые ложки мёда;
  • 2 банана;
  • стакан молока.

Все ингредиенты смешайте и оставьте на 10 минут. Затем взбейте с помощью блендера.

➌ Шоколадный

Ингредиенты

  • 150 мл белого йогурта;
  • 2 столовые ложки какао-порошка;
  • 2 столовые ложки ванилина;
  • горсть грецких орехов.

Все ингредиенты смешайте и оставьте на 10 минут. Затем взбейте с помощью блендера.

Приятного аппетита и хороших тренировок!

Напомним, ранее мы делились 3 рецептами протеиновых коктейлей в домашних условиях

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв