• MixSport
  • Блог
  • Які вправи допоможуть покращити ваш секс

Які вправи допоможуть покращити ваш секс

30.01.2019

Заняття спортом покращують не тільки самопочуття і якість тіла, але ще й допомагають урізноманітнити ваше сексуальне життя і зробити його яскравішим. Розповідаємо, які вправи потрібно виконувати, щоб ваш секс став по-справжньому незабутнім.

Стретчинг

Гнучке тіло подарує можливість випробувати різні пози, які складно втілити у житті, якщо ваші м'язи недостатньо еластичні. Особливу увагу приділяйте розтяжці тазостегнових суглобів, адже вони задіяні майже в кожній позі. Так що читайте нашу добірку топ-5 стретчинг-студій Києва і швидше записуйтеся на заняття. Ваш партнер буде у захваті, гарантуємо.

Вправи на передню і внутрішню поверхню стегон

Міцні стегна збільшать вашу витривалість, за рахунок чого ви зможете займатися сексом набагато довше і не втомлюватися. Плюс у вас не буде болю в м'язах після тривалого статевого акту.
Зміцнити передню і внутрішню поверхню стегон допоможуть присідання, підйоми ніг, розведення ніг з еспандером, а також вправи з фітнес-резинками.

Вправи для преса

Під час статевого акту поперек піддається досить сильному навантаженню. І багато хто після сексу відчуває біль в спині. Міцний прес допоможе компенсувати навантаження на поперек. Найкраще в цьому вам допоможуть різні види планок: класична, бокова, зворотна. Також зміцнити прес можна за допомогою таких вправ, як велосипед, почергове піднімання ніг лежачи на спині, скручування і куточок.

Кардіо

Секс по праву рахується як окремий вид фізичного навантаження, адже під час нього активно працюють серцево-судинна і дихальна система. Тому, щоб дихання не збилося вже після перших хвилин, потрібно працювати над своєю витривалістю. У цьому вам допоможуть кардіо тренування. До кардіо навантажень можна віднести біг, катання на велосипеді, бокс, танці.

Силові вправи для м'язів верхнього плечового пояса

Для якісного сексу необхідні сильні руки і плечі. Особливо важливо качати ці м'язи чоловікам, щоб можна було утримати партнерку в певних позах, де не передбачена опора на ліжко або інші предмети. Або ж відчути себе героєм фільму і ефектно донести свою кохану на руках прямо в ліжко.

Для цього виконуйте вправи з гантелями, наприклад, розведення гантелей стоячи, зі штангою (тяга, жим лежачи і т.д.) і підтягування. Щоб робити ці вправи правильно, читайте наш блог. Чемпіон світу з бодібілдингу та віце Містер Всесвіт Антон Гречанюк спеціально для Mixsport показав, як правильно качати руки, плечі, груди і спину, а також продемонстрував найпоширеніші помилки при виконанні цих вправ.

Варто зазначити, що регулярні заняття спортом сприяють виробленню тестостерону у чоловіків, що підвищує лібідо. А для жінок заняття в тренажерному залі допоможуть отримувати більш яскраві відчуття під час сексу, за рахунок прискорення кровообігу в області тазу. І не забувайте, що підтягнуте тіло дарує впевненість у собі та дозволяє бути більш розкутими. А розкутість і відсутність комплексів – головні чинники для хорошого сексу.

Так що займайтеся спортом і тоді ви зможете отримувати в два рази більше задоволення від занять сексом, а у вашому житті з'явиться ще більше пікантних і яскравих емоцій.