Які вправи допоможуть покращити ваш секс

17.10.2020
79
1
13641
10012
Які вправи допоможуть покращити ваш секс

Заняття спортом покращують не тільки самопочуття і якість тіла, але ще й допомагають урізноманітнити ваше сексуальне життя і зробити його яскравішим. Розповідаємо, які вправи потрібно виконувати, щоб ваш секс став по-справжньому незабутнім.

Стретчинг

Гнучке тіло подарує можливість випробувати різні пози, які складно втілити у житті, якщо ваші м'язи недостатньо еластичні. Особливу увагу приділяйте розтяжці тазостегнових суглобів, адже вони задіяні майже в кожній позі. Тому читайте нашу добірку топ-5 стретчинг-студій Києва і швидше записуйтеся на заняття. Ваш партнер буде у захваті, гарантуємо.

Вправи для преса

Під час статевого акту поперек піддається досить сильному навантаженню. І багато хто після сексу відчуває біль в спині. Міцний прес допоможе компенсувати навантаження на поперек. Найкраще в цьому вам допоможуть різні види планок: класична, бокова, зворотна. Також зміцнити прес можна за допомогою таких вправ, як велосипед, почергове піднімання ніг лежачи на спині, скручування і куточок.

Вправи на передню і внутрішню поверхню стегон

Міцні стегна збільшать вашу витривалість, за рахунок чого ви зможете займатися сексом набагато довше і не втомлюватися. Плюс у вас не буде болю в м'язах після тривалого статевого акту.

Зміцнити передню і внутрішню поверхню стегон допоможуть присідання, підйоми ніг, розведення ніг з еспандером, а також вправи з фітнес-резинками.

Читайте також: Як тренування впливають на сексуальність. 

Кардіо

Секс за правом вважють окремим видом фізичного навантаження, адже під час нього активно працюють серцево-судинна і дихальна система. Тому, щоб дихання не збилося вже після перших хвилин, потрібно працювати над своєю витривалістю. У цьому вам допоможуть кардіо тренування. До кардіо навантажень можна віднести біг, катання на велосипеді, бокс, танці.

Силові вправи для м'язів верхнього плечового пояса

Для якісного сексу необхідні сильні руки і плечі. Особливо важливо качати ці м'язи чоловікам, щоб можна було утримати партнерку в певних позах, де не передбачена опора на ліжко або інші предмети. Або ж відчути себе героєм фільму і ефектно донести свою кохану на руках прямо в ліжко.

Для цього виконуйте вправи з гантелями, наприклад, розведення гантелей стоячи, зі штангою (тяга, жим лежачи і т.д.) і підтягування. Щоб робити ці вправи правильно, читайте наш блог. Чемпіон світу з бодібілдингу та віце Містер Всесвіт Антон Гречанюк спеціально для Mixsport показав, як правильно качати руки, плечі, груди і спину, а також продемонстрував найпоширеніші помилки при виконанні цих вправ.

Читайте також: Чи можна займатися сексом до і після тренування. 

Рекомендації сексолога

Світлана Грабова, сексолог, інструктор з інтимного фітнесу:

«Чоловікам корисно виконувати станову тягу. Під час цієї вправи посилюється кровообіг в органах малого тазу і м'язах тазового дна. Також в момент станової тяги скорочуються м'язи, що пов'язані з роботою надниркових залоз — м'язи сідниць, тазового дна і преса. Надниркові залози синтезують вироблення тестостерону, який відіграє найважливішу роль у чоловічій потенції і по суті є гормоном сексу. Без тестостерону чоловік втрачає свою сексуальність, брутальність, активність і цілеспрямованість. Ще один важливий момент: коли чоловік займається силовим тренінгом з важкими вагами з метою наростити м'язи, тестостерон йому також необхідний.

Щоб підвищити потенцію, необхідно знайти свій вид фізичного навантаження, що активує тестостерон, збільшує приплив сил і підвищує чоловічу потенцію. Для когось — це станова тяга, для інших — кардіо навантаження. До речі, кардіо навантаження теж дуже важливі. Якщо взяти проблему втрати ерекції, то спочатку у чоловіка спостерігається підвищений тиск, потім він втрачає ерекцію. Дослідження показують, що через 7 років після повної втрати ерекції часто трапляється інфаркт. Тому чоловікові потрібні чисті та здорові судини. Для цього необхідно займатися спортом»

Регулярні заняття спортом сприяють виробленню тестостерону у чоловіків, що підвищує лібідо. А для жінок заняття в тренажерному залі допоможуть отримувати більш яскраві відчуття під час сексу, за рахунок прискорення кровообігу в області тазу. І не забувайте, що підтягнуте тіло дарує впевненість у собі та дозволяє бути більш розкутими. А розкутість і відсутність комплексів – головні чинники для хорошого сексу.

Тож займайтеся спортом і тоді ви зможете отримувати в два рази більше задоволення від занять сексом, а у вашому житті з'явиться ще більше пікантних і яскравих емоцій.

Відгуки 0

Залиште свій відгук