Чи можна займатися сексом до і після тренування

525
371
14.07.2020
Чи можна займатися сексом до і після тренування

Ви точно чули про те, як професійні спортсмени під час підготовки до важливих змагань повністю відмовляються від сексу. Та чи справді заняття сексом можуть негативно позначитися на ефективності тренувань? І невже не можна займатися сексом до або після фізичних навантажень, навіть якщо дуже хочеться?

Розбираємося, що відбувається з організмом під час сексу і чи потрібно від нього відмовлятися перед або після занять спортом.

Як заняття сексом впливають на організм

Під час занять сексом прискорюється обмін речовин, підвищується кров'яний тиск і пульс стає частішим. У чоловіків під час еякуляції відбувається потужний викид тестостерону. Крім того, заняття сексом покращують емоційний стан і допомагають боротися зі стресом.

Як бачите, секс впливає на організм приблизно так само, як і заняття спортом. Інтенсивний і тривалий статевий акт цілком може замінити кардіо навантаження.

Чи варто займатися сексом перед тренуванням

Однозначної відповіді не існує. Все залежить від інтенсивності тренування і статевого акту.

Якщо попереду у вас важкі фізичні навантаження або важливі змагання, то приблизно за 12 годин до цього краще відмовитися від сексу. Річ у тім, що гормональний сплеск може зробити вас менш енергійним і сконцентрованим. Також після сексу ви перебуваєте в піднесеному настрої, що може позбавити вас спортивної злості, яка важлива для змагань. Не варто займатися сексом перед заняттями спортом, якщо статевий акт інтенсивний і тривалий. Адже в такому випадку навантаження практично рівносильне повноцінному тренуванню. А ось коли у вас за планом тренування низької або середньої інтенсивності, можете не відмовлятися від статевого акту.

Деякі вважають, що секс перед заняттями спортом шкідливий саме для чоловіків, адже під час еякуляції організм втрачає багато тестостерону, який потрібен для тренування. Дійсно, заняття сексом провокують викид тестостерону. Але дослідження показали, що кількість тестостерону, яка полишає організм зі спермою, незначна і не може кардинально вплинути на продуктивність.

Важливо враховувати ще й інші обставини. Наприклад, якщо напередодні тренування ви всю ніч займалися сексом і не виспалися, дайте організму відновитися і перенесіть заняття на інший день.

Чи можна займатися сексом після тренування

Після тренування вас вистачає ще й на заняття сексом? Мабуть, ви слабенько потренувалися. А якщо серйозно, то в цьому випадку теж потрібно врахувати кілька факторів.

Займатися сексом одразу ж після занять спортом не варто. Це може знизити ефективність тренування. Під час оргазму ненадовго підвищується рівень гормону пролактину. Це, в свою чергу пригнічує тестостерон. Плюс трохи тестостерону втрачається при еякуляції. А тестостерон потрібен для росту м'язів. Тому, перед тим, як займатися сексом після тренування, почекайте 1—2 години.

Також, щоб досягти хороших результатів, після занять спортом потрібно якісно відновитися. А секс — це, хоч і приємне, але навантаження. Подумайте, чи піде вам на користь стільки фізичних навантажень.

Отже, поєднувати секс і заняття спортом можна, але за умови, що ви встигнете якісно відновитися. Важливо: якщо в один день у вас були тренування і статевий акт, поспіть не менше 8—9 годин.

Відгуки 0

Залиште свій відгук
Приєднуйтесь до нас в соцмережах