Тейпирование в спорте: что это и для чего нужно

Все чаще замечаете на тренировках людей, обклеенных какими-то странными полосками? Эти полоски называются кинезиотейпы. Рассказываем, для чего они нужны.

Что представляют из себя такие тейпы

Спортивный тейп – это клейкая лента из ткани. Внешне тейп похож на лейкопластырь, только он больше по размеру. Тейп должен плавно разматываться, быстро приклеиваться к телу и не отклеиваться самостоятельно, быть достаточно плотным, а также легко отрываться. Сейчас есть тейпы разных цветов, форм и размеров.

Появление кинезиотейпинга 

Кинезиотейпинг был изобретен в 70-х годах прошлого века японским доктором Кензо Касе. Он создал их, чтобы закрепить результат от мануального воздействия на более долгий срок. С тех пор кинезиотейпинг активно развивался, и начали появляться новые техники. С помощью тейпирования стало возможным тонизировать или расслаблять мышцы, устранять боли, укреплять суставы, убирать отеки. Именно за счет этих свойств кинезиотейпинг стал востребованным в спорте.

Тейпирование в спорте: для чего используется

В каждом виде спорта есть некий дисбаланс между группами мышц: одни мышцы работают более интенсивно и поэтому чаще напряжены, а другие немного теряют тонус. Так, например, во время бега нагрузка идет в основном на ноги. За счет тейпов можно расслабить напряженные мышцы и вернуть тонус тем мышцам, которые мало задействованы. 

Также тейпирование способно позитивно влиять на скорость и качество сокращений в мышцах. Это стало полезным для тех видов спорта, где нужно приложить максимум усилий в определенный момент: при подъеме штанги или толкании ядра. Также это помогло улучшить результаты в видах спорта, где требуются постоянные многократные сокращения мускулов: велогонки, бег, плавание.

Ещё одна полезная функция кинезиотейпинга это улучшение кровообращения в мышцах. Благодаря этому можно быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок. Происходит это за счет более быстрого освобождения мышц от продуктов распада. Такие возможности кинезиотейпинга активно используются в видах спорта с очень продолжительными нагрузками, например, после прохождения дистанций в триатлоне или беге. 

Тейпы удобны тем, что никак не ограничивают движения и в них можно продолжать тренироваться, защищая себя тем временем от травм. А если уже получили травму или ощущается боль в мышцах, можно быстрее восстановиться и при этом не прекращать заниматься спортом.

Виды тейпирования 

Сейчас существует несколько видов тейпирования. Вот основные из них:

• функциональное: для облегчения нагрузок;
• лечебное: для быстрого восстановления после травм, избавления от болевого синдрома и посттравматических отеков;
• реабилитационное: для профилактики или лечения травм.

Правила тейпирования

Начнем с того, что наносить и удалять тейпы должен только специалист. Удаление происходит с помощью специальных медицинских ножниц. Многие производители сейчас выпускают специальную жидкость, которая позволяет растворить клей, использованный для накладки тейпов.

Область тела для тейпирования должна быть вымыта и высушена. Если тейп нанесен правильно, он не должен причинять боль, вызывать неприятные ощущения, покалывания, онемение и так далее. Тейп нельзя накладывать при отеке, сильном болевом синдроме, на область тела, где растут волосы, а также на грязную и влажную кожу. Если на участке тела, куда наносится тейп, есть царапины или ссадины, их нужно обработать йодом и подложить кусочек бинта или лейкопластырь. 

Если тейп наложено неправильно, могут возникнуть проблемы со здоровьем. К примеру, нарушение кровообращения или цианоз.

Итак, кинезиотейпинг обладает множеством полезных свойств и поможет вам убрать боль в мышцах, защититься от травм и быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок. Но перед тем как использовать тейпы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 

Желаем хороших и безопасных тренировок!

Ещё одним методом восстановиться после тренировки и избавиться от боли в мышцах является поход в баню. в нашем блоге вы найдете топ-5 банных комплексов Киева.