Тейпування в спорті: що це і для чого потрібно
Все частіше помічаєте на тренуваннях людей, обклеєних якимись дивними смужками? Ці смужки називаються кінезіотейпи. Розповідаємо, для чого вони потрібні.
Що являють собою такі тейпи
Спортивний тейп – це клейка стрічка з тканини. Зовні тейп схожий на лейкопластир, тільки він більше за розміром. Тейп повинен плавно розмотуватися, швидко приклеюватися до тіла і не відклеюватися самостійно, бути досить щільним, а також легко відриватися. Зараз є тейпи різних кольорів, форм і розмірів.
Поява кінезіотейпінга
Кінезіотейпінг було винайдено в 70-х роках минулого століття японським доктором Кензо Касі. Він створив їх, щоб закріпити результат від мануального впливу на довший термін. З того часу кінезіотейпінг активно розвивався, і почали з'являтися нові техніки. За допомогою тейпування стало можливим тонізувати або розслабляти м'язи, усувати біль, зміцнювати суглоби, прибирати набряки. Саме за рахунок цих властивостей кінезіотейпінг став затребуваним у спорті.
Тейпування в спорті: для чого використовується
У кожному виді спорту є певний дисбаланс між групами м'язів: одні м'язи працюють інтенсивніше і тому частіше напружені, а інші трохи втрачають тонус. Так, наприклад, під час бігу навантаження йде в основному на ноги. За рахунок тейпів можна розслабити напружені м'язи і повернути тонус тим м'язам, що мало задіяні.
Також тейпування здатне позитивно впливати на швидкість і якість скорочень у м'язах. Це стало корисним для тих видів спорту, де потрібно докласти максимум зусиль в певний момент: при підйомі штанги або штовханні ядра. Також це допомогло поліпшити результати у видах спорту, де потрібні постійні багаторазові скорочення м'язів: велогонки, біг, плавання.
Ще одна корисна функція кінезіотейпінга це поліпшення кровообігу в м'язах. Завдяки цьому можна швидше відновитися після інтенсивних навантажень. Відбувається це за рахунок більш швидкого звільнення м'язів від продуктів розпаду. Такі можливості кінезіотейпінга активно використовуються у видах спорту з дуже тривалими навантаженнями, наприклад, після проходження дистанцій у тріатлоні або бігу.
Тейпи зручні тим, що ніяк не обмежують рух і в них можна продовжувати тренуватися, захищаючи себе тим часом від травм. А якщо вже отримали травму або відчувається біль у м'язах, можна швидше відновитися і при цьому не припиняти займатися спортом.
Види тейпування
Зараз існує кілька видів тейпування. Ось основні з них:
- функціональне: для полегшення навантажень;
- лікувальне: для швидкого відновлення після травм, позбавлення від больового синдрому і посттравматичних набряків;
- реабілітаційне: для профілактики або лікування травм.
Правила тейпування
Почнемо з того, що наносити і видаляти тейпи повинен тільки фахівець. Видалення відбувається за допомогою спеціальних медичних ножиць. Багато виробників зараз випускають спеціальну рідину, яка дозволяє розчинити клей, використаний для накладки тейпів.
Область тіла для тейпування повинна бути вимита і висушена. Якщо тейп накладено правильно, він не повинен завдавати болю, викликати неприємні відчуття, поколювання, оніміння і так далі. Тейп не можна накладати при набряку, сильному больовому синдромі, на область тіла, де росте волосся, а також на брудну і вологу шкіру.
Якщо на ділянці тіла, куди наноситься тейп, є подряпини або садна, їх потрібно обробити йодом і підкласти шматочок бинта або лейкопластир.
Якщо тейп накладено неправильно, можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Наприклад, порушення кровообігу або ціаноз. Отже, кінезіотейпінг має безліч корисних властивостей і допоможе вам прибрати біль у м'язах, захиститися від травм і швидше відновитися після інтенсивних навантажень. Але перед тим як використовувати тейпи, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Бажаємо хороших і безпечних тренувань!
Ще одним методом для відновлення після тренування та позбавлення від болю в м`язах є візит до лазні. У нашому блозі ви знайдете топ-5 банних комплексів Києва.
