Больше энергии, меньше усталости: как глютамин помогает держать темп

Иногда кажется, что не хватает сил даже в начале тренировки. Несмотря на то, что вы хорошо выспались и отдохнули, тело может ощущать сильную усталость. В таком случае спасением может стать аминокислота глютамин, которая поможет восстановить запасы энергии и придаст силы для тренировки. 

Какие функции выполняет глютамин

Глютамин не относится к группе незаменимых аминокислот. Он синтезируется естественным путем в организме человека. Однако уровень глютамина может резко падать из-за хронического недосыпания, стресса, неправильного питания и жестких диет. Особенно остро ощущается его нехватка при занятиях спортом.

Достаточный уровень глютамина в организме оказывает положительное влияние на здоровье и общее самочувствие. Он наделен полезными свойствами, которые, в частности, помогают:

• поддерживать выносливость, выполняя функцию дополнительного источника энергии;
• защищать мышцы, останавливая активный катаболизм;
• укреплять иммунитет, снижая риск инфекционных заболеваний и воспалительных процессов;
• улучшать работу желудка и кишечника, способствуя нормальному усвоению белков и витаминов;
• ускорять восстановление организма после физических нагрузок. 

Польза глютамина для спортсменов

Глютамин для спорта можно принимать регулярно. Аминокислота для спортсменов способствует стимуляции синтеза белков, замедляет их распад и служит источником энергии для деления мышечных клеток. Если вы интенсивно тренируетесь, он поможет телу быстрее приходить в норму и не ощущать хроническую усталость. Однако заметьте, что употреблять глютамин нужно после пробуждения, после тренировки или перед сном, употребление глютамина перед тренировкой не даст вам желаемого эффекта.

Глютамин для бодибилдинга – один из важнейших компонентов. Исследования показывают, что в период сушки или интенсивных тренировок он защищает мышечную массу, замедляя процессы разрушения.

Как правильно принимать глютамин

В зависимости от цели доза приема глютамина рассчитывается индивидуально. Научно доказано, что в нашем ежедневном рационе содержится от 3 до 6 г глютамина. Дополнительное употребление этой аминокислоты следует корректировать в соответствии с инструкцией. Вы можете выбрать глютамин в виде капсул, таблеток или порошка.

Поскольку наш организм способен самостоятельно синтезировать глютамин, то его можно считать безвредной добавкой в ​​рекомендуемых количествах. Однако перед употреблением аминокислоты рекомендуем проконсультироваться со специалистом, ведь избыток глютамина может вызвать побочные реакции.