Плюси тренувань на свіжому повітрі у холодну пору
Холоди створюють певні перешкоди для тренувань на вулиці: низька температура змушує надягати на себе кілька шарів одягу, а ожеледь не дозволяє займатися звичними видами фізичної активності так само якісно, як влітку.
Але це не означає, що потрібно відкласти тренування на свіжому повітрі до настання тепла. Розповідаємо, які плюси у тому, щоб у холодну пору тренуватися не тільки в залі.
Тренування замінять прогулянки на свіжому повітрі
У холодну пору року тривалість прогулянок скорочується, тому кожна година на вулиці дуже цінна. Тренування на вулиці – відмінна можливість заповнити нестачу перебування на свіжому повітрі.
Імунітет стане міцнішим
Тренування вдень дозволить провести дорогоцінні 30-60 хвилин на сонці, що підніме вам настрій. До того ж короткі тренування на холоді допоможуть зміцнити імунітет і зробити його більш стійким до вірусних захворювань.
Ви спалите більше калорій
Щоб підтримувати потрібну температуру тіла в холодну пору, організму потрібно виробляти більше енергії. Тому, при тих же зусиллях ви зможете витратити більше калорій.
Ви зміцните силу волі
Весною або влітку дуже легко вийти на пробіжку чи на тренування. А от якщо ви змусите себе зробити це у холод, можете сміливо вважати себе героєм. Бо не кожен здатен на це.
При цьому не забувайте дотримуватися певних правил:
- чим нижча температура, тим більше шарів одягу потрібно надягати;
- кросівки мають бути непромокаючими;
- робіть розминку в приміщенні;
- не затримуйтеся на вулиці після тренування, особливо якщо ви добряче спітніли.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як правильно і безпечно бігати взимку.
