Плюсы тренировок на свежем воздухе в холодное время года
Холода создают определенные препятствия для тренировок на улице: низкая температура заставляет надевать на себя несколько слоев а одежды, гололед не позволяет заниматься привычными видами физической активности так же качественно, как летом.
Но это не значит, что нужно отложить тренировки на свежем воздухе до наступления тепла. Рассказываем, какие плюсы в том, чтобы в холодное время года тренироваться не только в зале.
Тренировки заменят прогулки на свежем воздухе
В холодное время года продолжительность прогулок сокращается, поэтому каждый час на свежем воздухе очень ценен. Тренировка на улице – отличная возможность восполнить недостаток пребывания на свежем воздухе.
Иммунитет станет крепче
Тренировка днем позволит провести драгоценные 30-60 минут на солнце, что поднимет вам настроение. К тому же короткие тренировки на холоде помогут укрепить иммунитет и сделать его более устойчивым к вирусным заболеваниям.
Вы сожжете больше калорий
Чтобы поддерживать нужную температуру тела в холодное время, организму нужно производить больше энергии. Поэтому, при тех же усилиях вы сможете потратить больше калорий.
Вы укрепите силу воли
Весной или летом очень легко выйти на пробежку или на тренировку. А вот если вы заставите себя сделать это в холод, можете смело считать себя героем. Ведь не каждый способен на это.
При этом не забывайте соблюдать определенные правила:
- чем ниже температура, тем больше слоев одежды нужно надевать;
- кроссовки должны быть непромокаемыми;
- делайте разминку в помещении;
- не задерживайтесь на улице после тренировки, особенно если вы сильно вспотели.
Напомним, ранее мы рассказывали, как правильно и безопасно бегать зимой.
