Военная или, как ее еще называют, армейская диета — одна из самых строгих систем питания. Разбираемся, как правильно ее придерживаться и какие у нее преимущества и недостатки.
Военная диета была разработана израильскими диетологами для солдатов, которым необходимо быстро избавиться от лишнего веса. Она заключается в том, что в течение 3-х дней нужно придерживаться максимально низкокалорийного рациона, а в остальные дни питаться так, как вы привыкли. Затем эту схему можно повторять.
Из напитков разрешается чистая вода, чай или кофе без сахара. Соки, лимонады и молоко запрещены.
Для достижения наилучшего результата рекомендуется совмещать диету с занятиями спортом. Однако в те 3 дня, когда рацион низкокалорийный, тренировки не должны быть слишком интенсивными. Лучше всего выбрать йогу, пилатес, стретчинг, ходьбу или бег трусцой.
Для военной диеты не существует списка разрешенных или запрещенных продуктов. Главное, чтобы в первые 3 дня продукты содержали мало калорий. Например:
Следующие 4 дня можно питаться по обычному рациону, в котором нет ограничений. Разрешается есть все: фастфуд, сладкое, мучное и т.д. Но все же рекомендуется следить за калорийностью рациона и потреблять здоровую пищу: овощи и фрукты, зелень, яйца, мясо птицы.
Главное преимущество военной диеты — быстрый результат. Согласно отзывам, с помощью военной диеты удается похудеть на 4—8 кг за неделю. Еще один плюс заключается в том, что для этой диеты не нужно покупать специальную или экзотическую еду. Соблюдать военную диету могут люди с любым рационом и доступом к продуктам. Более того, продукты взаимозаменяемые. Например, если вы не любите яблоки их можно заменить на апельсины, а вегетарианцы вместо мяса могут есть тофу.
Однако военная диета обладает несколькими недостатками. Во-первых, такие строгие ограничения в еде вредны для организма и назначаются лишь в отдельных случаях. Постоянный дефицит калорий и питательных веществ вызывает усталость, вялость и множество разных болезней. Во-вторых, если после 3-х дней строжайшей диеты вы начнете есть все подряд, это будет огромным стрессом для организма, что тоже вредно. И в-третьих, как только вы вернетесь к привычному рациону, вес начнет снова расти. Тем более, строгие диеты способствуют похудению за счет потери жидкости, а не жировой массы, что не является эффективным методом.
Поэтому, если хотите сохранить результат надолго, придерживайтесь правильного питания и регулярно занимайтесь спортом. А к военной диете можно прибегнуть лишь как к экспресс-методу, когда вам срочно нужно скинуть несколько килограмм. Но помните, что придерживаться военной диеты стоит не дольше 3 недель и стараться не делать этого слишком часто.