Тренування в невагомості: що таке банджі-фітнес

13.11.2020

13323

28854

Тепер під час тренувань можна навіть літати. Для цього потрібно спробувати банджі-фітнес.

Що таке банджі-фітнес

Банджі-фітнес — вид тренінгу з використанням еластичного троса. На такому тросі виконують силові й танцювальні вправи. Один кінець троса чіпляється до стелі, а інший — закріплюється на талії. За рахунок цієї конструкції при виконанні вправ ви зможете парити в повітрі.

Читайте також: Петлі TRX: навіщо потрібні, як вибрати, відео тренувань.

Банджі-фітнес має багато спільного з екстремальним видом розваг — банджі-джампінгом. Але під час банджі-фітнесу ви перебуваєте на висоті всього 1-2 метри над підлогою. При цьому використовуються міцна конструкція, що витримує навантаження.

Заняття з банджі-фітнесу дуже динамічні. Тренування починається з розминки, після цього потрібно розучити окремі вправи, які об'єднуються в зв'язки. У кінці виходить єдиний танець з вправ, який виконують під енергійну музику.

Користь і переваги банджі-фітнесу

Банджі-фітнес дозволяє спалити близько 1000 калорій за одне заняття, тому він дуже ефективний для схуднення. Під час тренування зміцнюються м'язи преса, сідниць, ніг і спини. Також банджі-фітнес відмінно розвиває координацію, витривалість, баланс, вибухову силу і зміцнює вестибулярний апарат.

Вам буде цікаво: Що таке калланетика і кому вона підходить.

Переваги банджі-фітнесу:

прості, але різноманітні вправи;
відсутність ударного навантаження на хребет і суглоби;
підходить для людей різного віку і з будь-яким рівнем підготовки.

Протипоказання

Незважаючи на те, що займатися банджі-фітнесом можна з будь-яким рівнем підготовки, існує кілька протипоказань:

хвороби серцево-судинної і дихальної систем;
міжхребцева грижа;
підвищений артеріальний тиск;
вагітність;
маса тіла більше 100 кг.

Як почати займатися банджі-фітнесом

Тренуватися потрібно в клубі, бо для занять необхідне спеціальне обладнання. Тренер пояснить, як чіпляти троси, проведе інструктаж з техніки безпеки і покаже вправи. Для занять вам необхідна лише комфортний спортивний одяг.

Вам буде цікаво: Що таке пліометричні вправи і яка від них користь.

Банджі-фітнес з'явився в Україні нещодавно, тому займатися ним можна лише в декількох клубах. Наприклад, у Києві є спеціалізована студія банджі-фітнесу FlyFit. Також тренування з банджі-фітнесу проводять у клубі бойових мистецтво «У СІН».