X Скачивайте наше мобильное приложение Apple Store Google Play

Петли TRX: зачем нужны, как выбрать, видео тренировок

655
317
301
14.10.2020
Петли TRX: зачем нужны, как выбрать, видео тренировок

TRX-тренировки стали фитнес-трендом последних годов. Рассказываем, как выбрать петли TRX, в чем их преимущество и как правильно с ними заниматься.

Для чего нужны петли TRX

TRX — это спортивный инвентарь в виде подвесных ремней с ручками. Они предназначены для тренировок с собственным весом.

Для занятий необходимо прикрепить ремни к прочной опоре (шведской стенке, дереву, турнику и т.д.), а в сами петли вставить руки или ноги. Упражнения с петлями TRX выполняются в подвесном положении.

Попробуйте тренировки TRX в лучших спортклубах Киева

Изначально TRX-тренировки были разработаны для подготовки американского спецназа. Благодаря компактности и универсальности петель солдаты могли тренироваться в любых условиях. Со временем они стали популярными среди профессиональных спортсменов и были включены в разные фитнес-программы. Сейчас с петлями TRX проводят разные виды тренинга.

Преимущества TRX

Главный плюс TRX-петель — многофункциональность. С ними можно заниматься кардио, силовым, функциональным тренингом, стретчингом и выполнять более 200 упражнений. Еще одно преимущество — универсальность. Заниматься с петлями TRX можно дома, в зале или на улице. Главное — прикрепить их к устойчивой опоре. TRX-тренировки подходят как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.

Читайте также: Степ-платформа: для чего нужна, как выбрать, упражнения, топ-5 моделей

Польза от занятий TRX:

  • прорабатываются все группы мышц;
  • уменьшается нагрузка на позвоночник (за счет того, что тело находится в подвесном положении);
  • задействуются мышцы-стабилизаторы;
  • улучшается осанка;
  • укрепляется позвоночник;
  • развивается выносливость, сила и координация;
  • практически при каждом упражнении на петлях задействуются мышцы пресса.

Как выбрать TRX-петли 

Существует 3 серии петель TRX: профессиональная (PRO), домашняя (HOME) и тактическая (Tactical). 

Профессиональная серия предназначена для фитнес-клубов. Она отличается тем, что может выдерживать большие нагрузки. Также петли с пометкой PRO оснащены системой защиты от кражи, а их рукоятки пропитаны антибактериальными средствами.

Серия HOME разработана для тренировок в домашних условиях. Такие петли выдерживают нагрузку до 180 кг и имеют упрощенную конструкцию. Поэтому их цена ниже.

Петли из тактической серии нужны для тренировок на улице. Именно они являются образцом петель, которые использует спецназ. Такие петли приспособлены к занятиям на открытом воздухе. В комплекте также идет рюкзак для их транспортировки.

Выбирайте модель петель, исходя из того, где вы собираетесь с ними заниматься.

Читайте также: Что такое медбол, для чего он нужен и как правильно его выбрать.

Помимо этого, TRX-петли различаются временем выпуска. Существуют модели 1-го,2-го,3-го и 4-го поколения. С каждым разом конструкция петель модернизировалась, поэтому петли 1-го поколения намного проще и дешевле, чем 4-го.

Если вы новичок и планируете тренироваться дома, вам подойдут петли 1-го или 2-го поколения. Для фитнес-центров покупают петли 3-го или 4-го поколения. А для тренировок на улице наилучшим выбором будут петли 3-го поколения, так как только они оснащены рюкзаком.

Упражнения с петлями TRX

Существует большое количество вариантов TRX-упражнений. Мы отобрали для вас самые популярные видео тренировок.

Топ 25 TRX упражнений

Тренировка на все тело в домашних условиях

Кардио и силовая тренировка на все тело

TRX-тренировка для начинающих

Высокоинтенсивная интервальная тренировка

66 упражнений с петлями TRX в домашних условиях

Читайте также: Как правильно выбрать скакалку.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв
Присоединяйтесь к нам в соцсетях