Зумба: что это и какая от неё польза
Зумба – это танцевальное фитнес-направление, которое соединяет упражнения и элементы латиноамериканских танцев, хип-хопа и джаз-модерна. Все движения выполняются под энергичную музыку.
Придумал это направление колумбийский хореограф Альберто Перес.
Занимаются зумбой в небольших группах. Во время занятия тренер показывает несложные, но эффективные движения. Упражнения могут быть комплексными, то есть прорабатывать все группы мышц, или могут быть направлены на конкретную часть тела.
При регулярных занятиях зумбой вы сможете:
- сбросить лишний вес;
- привести мышцы в тонус;
- улучшить гибкость и пластичность;
- повысить выносливость.
Кроме того, с помощью тренировок ваше настроение улучшится, и вы сможете побороть стресс или нервное напряжение. Ведь занятия проходят под зажигательную музыку. Мозг воспринимает это не как физическую нагрузку, а как веселое времяпровождение.
Заниматься зумбой можно с любым уровнем подготовки и без знания танцевальных движений.
Mixsport отобрал 5 фитнес-клубов Киева, куда можно записаться на тренировку по зумбе.
Dance City
В этой студии можно записаться как на групповую, так и на индивидуальную тренировку. Занятия по зумбе проходят 2 раза в неделю: во вторник и четверг. Также сюда можно ходить на пилатес, йогу, TRX, стретчинг, стрип-пластику, хип-хоп.
- Адрес: ул. Большая Васильковская, 65.
Гран-При
Среди танцевальных направлений в фитнес-клубе «Гран-При» есть зумба, боди-балет и леди-дэнс. Тренировки по зумбе проходят по вторникам в первой половине дня.
- Адрес: ул. Владимирская, 101.
5 элемент
В этом фитнес-клубе занятия по зумбе напоминают зажигательную вечеринку. Во время тренировки прорабатываются мышцы ног, спины, живота, бёдер и груди. Занятия по зумбе проходят по вторникам и четвергам.
- Адрес: ул. Электриков, 29a.
Valeria`s Secret
В студии фитнеса и танцев Valeria`s Secret занятия по зумбе проходят каждый день в первую и вторую половину дня. Благодаря удобному расписанию, вы сможете выбрать самые подходящие дни для тренировок. Помимо зумбы, тут можно заниматься пилатесом, pole-dance, тверком и стретчингом.
- Адрес: ул. Мельникова 61 (ул. Юрия Ильенко, 61)
Body&Spirit
Большой фитнес-клуб, в котором можно заниматься всей семьей. Тренировки по зумбе проходят по понедельникам, средам и пятницам. Кроме зумбы, здесь можно посещать занятия по стретчингу, функциональному тренингу, боксу, ходить в тренажерный зал. А для детей есть секции танцев и тхэквондо.
- Адрес: ул. Кирилловская, 170а.
