Зумба: що це і яка від неї користь
Зумба – це танцювальний фітнес-напрямок, який поєднує вправи і елементи латиноамериканських танців, хіп-хопу і джаз-модерну. Всі рухи виконуються під енергійну музику. Придумав цей напрямок колумбійський хореограф Альберто Перес.
Займаються зумбою в невеликих групах. Під час заняття тренер показує нескладні, але ефективні рухи. Вправи можуть бути комплексними, тобто опрацьовувати всі групи м'язів, або можуть бути спрямовані на конкретну частину тіла.
При регулярних заняттях зумбою ви зможете:
- скинути зайву вагу;
- привести м'язи в тонус;
- поліпшити гнучкість і пластичність;
- підвищити витривалість.
Крім того, за допомогою тренувань ваш настрій покращиться, і ви зможете подолати стрес або нервове напруження. Адже заняття проходять під запальну музику. Мозок сприймає це не як фізичне навантаження, а як веселе проведення часу.
Займатися зумбою можна з будь-яким рівнем підготовки і без знання танцювальних рухів.
Mixsport відібрав 5 фітнес-клубів Києва, куди можна записатися на тренування по зумбі.
Dance City
У цій студії можна записатися як на групове, так і на індивідуальне тренування. Заняття по зумбі проходять 2 рази на тиждень: у вівторок та четвер. Також сюди можна ходити на пілатес, йогу, TRX, стретчинг, стрип-пластику, хіп-хоп.
- Адреса: вул. Велика Васильківська, 65.
Гран-Прі
Серед танцювальних напрямків у фітнес-клубі «Гран-Прі» є зумба, боді-балет і леді-денс. Тренування по зумбі проходять по вівторках у першій половині дня.
- Адреса: вул. Володимирська, 101.
5 елемент
У цьому фітнес-клубі заняття по зумбі нагадують запальну вечірку. Під час тренування опрацьовуються м'язи ніг, спини, живота, стегон і грудей. Заняття по зумбі проходять по вівторках і четвергах.
- Адреса: вул. Електриків, 29a.
Valeria`s Secret
У студії фітнесу і танців Valeria`s Secret заняття по зумбі проходять щодня в першу і другу половину дня. Завдяки зручному розкладу, ви зможете вибрати найбільш підходящі дні для тренувань. Крім зумби, тут можна займатися пілатесом, pole-dance, тверком і стретчингом.
- Адреса: вул. Мельникова 61 (вул. Юрія Іллєнка, 61)
Body & Spirit
Великий фітнес-клуб, в якому можна займатися всією сім'єю. Тренування по зумбі проходять по понеділках, середах і п'ятницях. Крім зумби, тут можна відвідувати заняття зі стретчингу, функціонального тренінгу, боксу, ходити в тренажерний зал. А для дітей є секції танців і тхеквондо.
- Адреса: вул. Кирилівська, 170а.
