Какие упражнения помогут улучшить ваш секс

6066
4622
30.01.2019
Какие упражнения помогут улучшить ваш секс

Занятия спортом улучшают не только самочувствие и качество тела, но ещё и помогают разнообразить вашу сексуальную жизнь и сделать её ярче. Рассказываем, какие упражнения нужно выполнять, чтобы ваш секс стал по-настоящему незабываемым.

Стретчинг

Гибкое тело подарит возможность опробовать различные позы, которые сложно воплотить в жизни, если ваши мышцы недостаточно эластичны. Особое внимание уделяйте растяжке тазобедренных суставов, ведь они задействованы почти в каждой позе. Так что читайте нашу подборку топ-5 стретчинг-студий Киева и быстрее записывайтесь на занятие. Ваш партнер будет в восторге, гарантируем. 

Упражнения на переднюю и внутреннюю поверхность бёдер  

Крепкие бёдра увеличат вашу выносливость, за счёт чего вы сможете заниматься сексом намного дольше и не уставать. Плюс у вас не будет боли в мышцах после продолжительного полового акта. 
Укрепить переднюю и внутреннюю поверхность бёдер помогут приседания, подъемы ног, разведение ног с эспандером, а также упражнения с фитнес-резинками.

Упражнения для пресса

Во время полового акта поясница поддается достаточно сильной нагрузке. И многие после секса ощущают боль в спине. Крепкий пресс поможет компенсировать нагрузку на поясницу. Лучше всего в этом вам помогут различные виды планок: классическая, боковая, обратная. Также укрепить пресс можно с помощью таких упражнений, как велосипед, поочередное поднимание ног лёжа на спине, скручивания и уголок.

Кардио

Секс по праву считается отдельным видом физической нагрузки, ведь во время него активно работают сердечно-сосудистая и дыхательная система. Поэтому, чтобы не запыхаться уже после первых минут, нужно работать над своей выносливостью. В этом вам помогут кардио тренировки. К кардио нагрузкам можно отнести бег, катание на велосипеде, бокс, танцы. 

Силовые упражнения для мышц верхнего плечевого пояса

Для качественного секса необходимы сильные руки и плечи. Особенно важно качать эти мышцы мужчинам, чтобы можно было удержать партнершу в определенных позах, где не предусмотрена опора на кровать либо другие предметы. Или же почувствовать себя героем фильма и эффектно донести свою любимую на руках прямо в постель. 

Для этого выполняйте упражнения с гантелями, например, разведения гантелей стоя, со штангой (тяга, жим лежа и т.д.) и подтягивания. Чтобы делать эти упражнения правильно, читайте наш блог. Чемпион мира по бодибилдингу и вице Мистер Вселенная Антон Гречанюк специально для Mixsport показал, как правильно качать руки, плечи, грудь и спину, а также продемонстрировал самые распространенные ошибки при выполнении этих упражнений.

Стоит отметить, что регулярные занятия спортом способствуют выработке тестостерона у мужчин, что повышает либидо.  А для женщин занятия в тренажерном зале помогут получать более яркие ощущения во время секса, за счет ускорения кровообращения в области таза. И не забывайте, что подтянутое тело дарит уверенность в себе и позволяет быть более раскрепощенными. А ведь раскрепощенность и отсутствие комплексов – главные факторы для хорошего секса.  

Так что занимайтесь спортом и тогда вы сможете получать в два раза больше удовольствия от занятий сексом, а в вашей жизни появится ещё больше пикантных и ярких эмоций.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв