Какие упражнения помогут улучшить ваш секс

17.10.2020
79
1
13521
9917
Какие упражнения помогут улучшить ваш секс

Занятия спортом улучшают не только самочувствие и качество тела, но ещё и помогают разнообразить вашу сексуальную жизнь и сделать её ярче. Рассказываем, какие упражнения нужно выполнять, чтобы ваш секс стал по-настоящему незабываемым.

Стретчинг

Гибкое тело подарит возможность опробовать различные позы, которые сложно воплотить в жизни, если ваши мышцы недостаточно эластичны. Особое внимание уделяйте растяжке тазобедренных суставов, ведь они задействованы почти в каждой позе. Так что читайте нашу подборку топ-5 стретчинг-студий Киева и быстрее записывайтесь на занятие. Ваш партнер будет в восторге, гарантируем. 

Упражнения для пресса

Во время полового акта поясница поддается достаточно сильной нагрузке. И многие после секса ощущают боль в спине. Крепкий пресс поможет компенсировать нагрузку на поясницу. Лучше всего в этом вам помогут различные виды планок: классическая, боковая, обратная. Также укрепить пресс можно с помощью таких упражнений, как велосипед, поочередное поднимание ног лёжа на спине, скручивания и уголок.

Упражнения на переднюю и внутреннюю поверхность бёдер  

Крепкие бёдра увеличат вашу выносливость, за счёт чего вы сможете заниматься сексом намного дольше и не уставать. Плюс у вас не будет боли в мышцах после продолжительного полового акта.

Укрепить переднюю и внутреннюю поверхность бёдер помогут приседания, подъемы ног, разведение ног с эспандером, а также упражнения с фитнес-резинками.

Кардио

Секс по праву считается отдельным видом физической нагрузки, ведь во время него активно работают сердечно-сосудистая и дыхательная система. Поэтому, чтобы не запыхаться уже после первых минут, нужно работать над своей выносливостью. В этом вам помогут кардио тренировки. К кардио нагрузкам можно отнести бег, катание на велосипеде, бокс, танцы. 

Силовые упражнения для мышц верхнего плечевого пояса

Для качественного секса необходимы сильные руки и плечи. Особенно важно качать эти мышцы мужчинам, чтобы можно было удержать партнершу в определенных позах, где не предусмотрена опора на кровать либо другие предметы. Или же почувствовать себя героем фильма и эффектно донести свою любимую на руках прямо в постель. 

Для этого выполняйте упражнения с гантелями, например, разведения гантелей стоя, со штангой (тяга, жим лежа и т.д.) и подтягивания. Чтобы делать эти упражнения правильно, читайте наш блог. Чемпион мира по бодибилдингу и вице Мистер Вселенная Антон Гречанюк специально для Mixsport показал, как правильно качать руки, плечи, грудь и спину, а также продемонстрировал самые распространенные ошибки при выполнении этих упражнений.

Рекомендации сексолога

Светлана Грабова, сексолог, инструктор по интимному фитнесу:

«Мужчинам полезно выполнять становую тягу. Во время этого упражнения усиливается кровообращение в органах малого таза и мышцах тазового дна. Также в момент становой тяги сокращаются мышцы, которые связаны с работой надпочечников — мышцы ягодиц, тазового дна и пресса. Надпочечники синтезируют выработку тестостерона, который играет самую важную роль в мужской потенции и по сути является гормоном секса. Без тестостерона мужчина теряет свою сексуальность, брутальность, активность и целеустремленность. Еще один важный момент: когда мужчина занимается силовым тренингом с тяжелыми весами с целью нарастить мышцы, тестостерон ему также необходим.

Чтобы повысить потенцию, необходимо найти свой вид физической нагрузки, которая активирует тестостерон, увеличивает прилив сил и повышает мужскую потенцию. Для кого-то — это становая тяга, для других — кардио нагрузки. К слову, кардио нагрузки тоже очень важны. Если взять проблему потери эрекции, то сначала у мужчины наблюдается повышенное давление, затем он теряет эрекцию. Исследования показывают, что через 7 лет после полной потери эрекции часто случается инфаркт. Поэтому мужчине нужны чистые и здоровые сосуды. Для этого нужно заниматься спортом»

Регулярные занятия спортом способствуют выработке тестостерона у мужчин, что повышает либидо.  А для женщин занятия в тренажерном зале помогут получать более яркие ощущения во время секса, за счет ускорения кровообращения в области таза. И не забывайте, что подтянутое тело дарит уверенность в себе и позволяет быть более раскрепощенными. А ведь раскрепощенность и отсутствие комплексов – главные факторы для хорошего секса.

Так что занимайтесь спортом и тогда вы сможете получать в два раза больше удовольствия от занятий сексом, а в вашей жизни появится ещё больше пикантных и ярких эмоций.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв