9 безпечних позицій для сексу під час вагітності, що підтримують близькість, комфорт і задоволення

Вагітність — це період великих змін: фізичних, емоційних і стосункових. Це також стосується вашого сексуального життя. Зі змінами в тілі змінюються вподобання, рівень енергії та комфорт. Але це зовсім не означає, що про секс потрібно забути — навпаки, з краплею творчості він може стати ще приємнішим, глибшим і ніжнішим.

Незалежно від того, чи маєте ви справу з нудотою, втомою, зростаючим животиком або просто емоційними коливаннями, ключем до задоволення є взаємна повага, відкритість і комфорт. Ось дев’ять безпечних для вагітних позицій, які працюють разом із вашим тілом, а не проти нього.

1. Піднята «догі-стайл»

Встаньте на коліна на підлозі, спираючись руками на край ліжка. Ваш партнер стає позаду. Можна підкласти подушку під коліна для додаткового комфорту.

Чому це працює: Уникається тиск на живіт і матку, при цьому ви маєте контроль над глибиною та кутом проникнення. Підняття тулуба також допомагає при печії.

2. Позиція «ложка» з підтримкою

Лягайте на бік, партнер — позаду. Для зручності використовуйте подушки під животом і між ногами.

Чому це працює: Ця ніжна, затишна позиція ідеальна, коли ви втомлені або хочете ніжності. Бічне положення зменшує навантаження на тіло та створює емоційну близькість.

3. «Гаряче крісло»

Партнер сидить прямо на міцному стільці або біля узголів’я ліжка. Ви сідаєте на його коліна обличчям до нього або спиною.

Чому це працює: Така позиція дає достатньо місця для животика і дозволяє вам контролювати темп. Обійми з боку партнера створюють відчуття підтримки й близькості.

4. «Подушковий трон»

Створіть «гніздечко» з подушок: під сідниці, спину та з боків.

Чому це працює: Ідеально підходить у пізні терміни, коли лежати на спині стає важко. Можна отримувати стимуляцію без напруження в животі чи спині.

5. Місіонерська з нахилом

Класична місіонерська поза може бути незручною. Замість цього ляжте злегка на бік, підкладіть подушку під спину чи стегно. Партнер може бути між ногами або збоку.

Чому це працює: Зберігає візуальний контакт та емоційну близькість, уникаючи прямого тиску на живіт.

6. На краю ліжка

Підсуньтесь ближче до краю ліжка, підклавши подушки під спину. Партнер може стояти або стати на коліна для проникнення чи стимуляції руками або іграшками.

Чому це працює: Ідеально, коли вам потрібен легкий доступ і відпочинок від повного тілесного контакту.

7. Верхом (Saddle Up)

Коли ви зверху, ви повністю контролюєте глибину, кут і ритм. Можна просто сидіти або ніжно рухатись.

Чому це працює: Живіт не відчуває тиску, а ви легко можете адаптувати позицію до власного комфорту.

8. Обличчям до обличчя + стимуляція

Лягайте обличчям одне до одного або партнер — злегка позаду, поки відбувається стимуляція руками чи іграшками.

Чому це працює: Підсилює відчуття близькості, зорового контакту та інтиму, навіть без проникнення.

9. Інтим без сексу

Інтимність — це не завжди про проникнення. Прийміть душ разом, обійміться, зробіть масаж, відпочивайте вдвох, досліджуйте тіла без поспіху.

Чому це працює: Дозволяє зберігати зв’язок навіть у моменти, коли класичний секс не на часі.

Чому секс під час вагітності корисний

Секс під час здорової вагітності не лише безпечний, а й може бути дуже корисним:

• Фізичне самопочуття: Оргазм стимулює вироблення окситоцину — «гормону любові», який знижує рівень стресу, покращує сон і настрій  Джерело: Mayo Clinic
   
• Емоційна близькість: Інтимність допомагає вам і вашому партнерові залишатися на зв’язку під час змін  Джерело: American College of Obstetricians and Gynecologists
   
• Здоров’я тазового дна: Легка сексуальна активність підтримує тонус м’язів і циркуляцію крові в інтимній зоні
   
• Повага до тіла: Секс допомагає жінці відчувати себе бажаною, красивою й сильною попри фізичні зміни
   
• Готовність до пологів: Деякі дослідження показують, що оргазм і сперма (що містить простагландини) можуть допомогти пом’якшити шийку матки — проте це слід узгоджувати з лікарем

Вагітність — це не кінець сексуальності, а новий її рівень. Це можливість поглибити зв’язок, відкрити нові відчуття і знайти комфорт у ніжності.

Пам’ятайте: кожна вагітність — унікальна. Якщо є ускладнення або ризик передчасних пологів, обов’язково консультуйтесь із лікарем перед сексуальною активністю.

Слухайте себе, не поспішайте та говоріть відкрито. Цей період може стати одним із найніжніших і найінтимніших у ваших стосунках.

Вагітність — не причина відмовлятися від фізичної активності, однак важливо дотримуватися певних рекомендацій. Зокрема, слід уникати деяких типів вправ. У нашій постійній рубриці «Роби правильно» фітнес-тренер Анна Тихоненко ділиться порадами щодо тренувань під час вагітності. Детальніше про те, які навантаження варто виключити та чим їх можна замінити — у матеріалі «Які вправи не можна виконувати у період вагітності та чим їх замінити: пояснює фітнес-тренер».