9 безопасных поз для секса при беременности, поддерживающих близость, комфорт и удовольствие
Беременность — время больших перемен: в теле, эмоциях и отношениях. Это касается и интимной жизни. По мере того как меняется тело, меняются и предпочтения, уровень энергии и зоны комфорта. Но это вовсе не значит, что от секса нужно отказываться — наоборот, при немного творчества он может стать ещё более приятным, глубоким и трепетным.
Если вас беспокоит тошнота, усталость, растущий живот или эмоциональные колебания, ключ к наслаждению — это уважение, открытое общение и внимание к собственному телу. Ниже — 9 поз, безопасных и удобных во время беременности.
1. Приподнятая «догги-стайл»
Встаньте на колени на полу, обопритесь руками на край кровати. Партнёр — позади. Подложите подушку под колени.
Преимущества: живот не сдавливается, глубина и угол проникновения легко регулируются. Также помогает при изжоге.
2. Поддерживаемая «ложка»
Лягте на бок, партнёр позади. Добавьте подушки под живот и между ног.
Преимущества: отлична, когда вы устали или хотите нежности. Снижает давление и позволяет быть ближе эмоционально.
3. Горячее кресло
Партнёр сидит в кресле или у изголовья кровати. Вы садитесь сверху, лицом или спиной.
Преимущества: много тактильности, живот свободен, вы управляете темпом и глубиной.
4. Подушечный трон
Создайте «гнездо» из подушек под спину, бока и таз.
Преимущества: идеально в третьем триместре. Мягко, безопасно и удобно для ласк.
5. Миссионерская с поворотом
Лягте не совсем на спину, а слегка на бок. Используйте подушку под спину или таз. Партнёр может лечь сбоку или быть между ног.
Преимущества: сохраняется интимность и визуальный контакт, без давления на живот.
6. На краю кровати
Лягте ближе к краю кровати, подложите подушки. Партнёр стоит или на коленях.
Преимущества: легко для стимуляции руками или игрушками. Подходит при ограниченной подвижности.
7. Верхом (Saddle up)
Вы сверху. Это значит — вы контролируете темп, угол и глубину. Можно просто сидеть и двигаться или не двигаться вовсе.
Преимущества: без давления на живот, с возможностью подстраивать всё под себя.
8. Лицом к лицу + клиторная стимуляция
Лежите лицом друг к другу или полулежа, при этом происходит ласка руками или игрушками.
Преимущества: создаёт эмоциональную связь и близость даже без глубокого проникновения.
9. Интим без секса
Интимность — это не только про проникновение. Примите душ вместе, обнимайтесь, делайте массаж, исследуйте тела друг друга без спешки.
Преимущества: укрепляет связь, особенно когда обычный секс не в приоритете.
Зачем заниматься сексом во время беременности
Секс при здоровой беременности может быть не только безопасен, но и полезен:
- Гормоны счастья: Оргазмы высвобождают окситоцин — гормон любви, который снижает стресс и улучшает сон ???? Источник: Mayo Clinic
- Эмоциональная связь: Секс помогает сохранять близость с партнёром в переходный период ???? Источник: ACOG
- Тонус мышц: Аккуратный секс помогает сохранять тонус мышц тазового дна и улучшает кровообращение
- Уверенность в теле: Сексуальность помогает чувствовать себя привлекательной и уверенной, несмотря на изменения
- Подготовка к родам: Оргазм и простагландины в сперме могут способствовать размягчению шейки матки (после согласования с врачом)
Беременность — не повод отказаться от чувственности. Это шанс углубить контакт, найти новые формы близости и поддерживать друг друга телом и душой. Главное — безопасность, забота и взаимное согласие.
Беременность — не причина отказываться от физической активности, однако важно придерживаться определённых рекомендаций. В частности, следует избегать некоторых типов упражнений. В нашей постоянной рубрике «Делай правильно» фитнес-тренер Анна Тихоненко делится советами по поводу тренировок во время беременности. Подробнее о том, какие нагрузки стоит исключить и чем их можно заменить — в материале «Какие упражнения нельзя выполнять в период беременности и чем их заменить: объясняет фитнес-тренер».
