Біохакінг для початківців: налаштовуємо організм і продовжуємо молодість

366
346
24.04.2019
Біохакінг для початківців: налаштовуємо організм і продовжуємо молодість

З давніх-давен люди прагнули якомога довше залишатися молодими, красивими і енергійними. І якщо в минулих століттях для цього ходили в ліс по трави для настоянок, у наш час використовують сучасні технології та проводять справжні наукові досліди.

Що таке біохакінг

Біохакінг – система методів, що спрямовані на продовження життя і поліпшення його якості. Якщо перекладати дослівно, це «злом» організму і перенастроювання його життєво важливих функцій.

Принципи біохакінга ґрунтуються на конкретній меті, наприклад продовження життя, підвищення працездатності або збереження молодості. Важливо зазначити, що біохакінг – це спосіб життя. Не можна протягом 21 дня дотримуватися певних правил, а потім повернутися до колишніх звичок.

Перед тим, як застосовувати методи біохакінга, проводиться детальна діагностика. Потрібно здати безліч аналізів і пройти кілька обстежень, щоб дізнатися, в якому стані знаходиться організм. І, виходячи з результатів діагностики, фахівець призначає препарати, дає рекомендації щодо способу життя.

З аматорської течії біохакінг переріс у професійну діяльність. У США вчені проводять досить сміливі експерименти над людським організмом: виготовляють краплі для очей, що дозволяють бачити у темряві, імплантують під шкіру чіпи, коригують геном, створюють біонічні протези і ще багато чого на межі наукової фантастики. Серед звичайних споживачів все набагато простіше.

Марія Ревун, дієтолог CrossFit Banda:

"Біохакінг включає в себе кілька понять: фізичну активність, харчування, сон, генетичну схильність до захворювань, управління стресом, навколишнє середовище, умови життя, в яких ми живемо (будинок, квартира), заповнення дефіцитів і підтримка організму БАДами на підставі лабораторних тестів і під контролем фахівця".

На перший погляд, все досить просто і зрозуміло. Але навіть тут є нюанси.

В яких випадках біохакінг може стати небезпечним

У гонитві за вічною молодістю і красою багато хто починає слідувати всім модним тенденціям або порадам від різних блогерів. Наприклад, хтось із авторитетних блогерів почав приймати селен, завдяки якому його самопочуття покращилося. І багато його читачів слідом за ним купують цю добавку. Але потрібно пам'ятати, що організм кожного з нас індивідуальний, тому те, що для одних стало знахідкою, для інших може бути неефективним або навіть небезпечним.

Деякі й зовсім втрачають здоровий глузд і, не радячись з фахівцем, здають сотні непотрібних аналізів і купують тонни харчових добавок або гормональних препаратів. Такий підхід завдає величезного удару не тільки по гаманцю, а й по фізичному і психічному здоров'ю.

Марія Ревун, дієтолог CrossFit Banda:

"Дуже важливо з головою підходити до всього, що пов'язано зі здоров'ям. Основою має стати виключно персоніфікований підхід і рекомендації лікаря, який розуміє всі тонкощі біохімії".

Принципи біохакінга, дотримуватися яких може кожен

Щоб застосовувати методи біохакінга, не потрібно витрачати багато грошей на аналізи і препарати. Для цього необхідно дотримуватися деяких правил.

Харчування

Марія Ревун, дієтолог CrossFit Banda:

"Треба їсти багато овочів, вживати рослинну олію, обирати натуральні білки і обмежити вживання вуглеводів і фруктів. Вкрай важливо відмовитися від вживання цукру: він викликає звикання і залежність сильніше, ніж морфін.

Уникайте процесу смаження. Краще варити, запікати або тушкувати. У процесі смаження утворюються продукти глікації, які призводять до старіння організму".

Режим сну

Марія Ревун, дієтолог CrossFit Banda:

"Для злагодженої роботи імунної системи і всього організму необхідний повноцінний, міцний сон. Відхід до сну повинен бути до 23:00. Спати потрібно в абсолютно темній, прохолодній, провітрюваній кімнаті. Сон має тривати близько 7-8 годин".

Фізична активність

Марія Ревун, дієтолог CrossFit Banda:

"У біохакінгу вважається, що кожна людина повинна сама для себе визначити вид фізичної активності, який буде приносити їй задоволення, і практикувати його постійно. Відмінно підійдуть йога, пілатес, скандинавська ходьба, табата, інтервальний біг".

Управління стресом

Вираз «Всі хвороби від нервів» існує не просто так. Звичайно, зовсім не нервувати і завжди бути в гарному настрої ніхто не може. Але обмежити себе від токсичних людей і перестати хвилюватися через дрібниці може кожен. Час від часу влаштовуйте перезавантаження: медитуйте, ходіть на масаж або до бані, вибирайтеся на природу.

Лабораторні тести і прийом БАДів

Кожен повинен регулярно здавати загальний аналіз крові та мати свій «гормональний паспорт». Які аналізи необхідно здати і як це зробити вам розповість лікар. Виходячи з результатів, він призначить вам БАДи або інші препарати. Якщо ж вашому організму вистачає всіх мінералів, вітамінів і мікроелементів, вам потрібно буде просто дотримуватися правильного харчування. Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням і не купуйте БАДи лише тому, що прочитали про їх неймовірну користь.

Як бачите, залишатися енергійними і красивими допоможе здоровий спосіб життя. Для цього необов'язково віддавати великі суми грошей на різні суперзасоби. Правильно харчуйтеся, займайтеся спортом і оточуйте себе позитивом.

А якщо хочете зберегти молодість надовго, спробуйте фейс-фітнес. Раніше ми розповідали все, що потрібно знати про фейс-фітнес.

Відгуки 0

Залиште свій відгук