Умный сон. Приложения, которые помогают спортсменам засыпать

Сон – это самая желанная, необходимая и приятная вещь в мире. В занятиях спортом сон играет ключевую роль. Если у спортсмена не будет качественного отдыха и восстановления, то о хороших результатах не может быть и речи. 

Количество людей, страдающих от бессонницы, растет с каждым годом. И это не удивительно. На процесс засыпания влияет множество факторов – нервное напряжение, тревожные мысли («сроки горят, ничего не успеваем», «что же надеть завтра на собеседование», «почему он мне не пишет»), сбои в работе внутренних органов и наша любимая привычка посидеть в смартфоне часик-другой перед тем, как отправиться спать. 
Спортсмены тоже страдают от бессонницы, несмотря на то, что физическая активность позитивно влияет на процесс засыпания. Если вы вечером очень интенсивно потренируетесь в спортивном зале, вашему организму потребуется время, чтобы успокоиться и дать сигнал нервной системе  наконец отойти ко сну. И, конечно, волнительные мысли об успешных соревнованиях никто не отменял.

Удивительно, но именно одно из главных препятствий к здоровому сну может помочь решить проблему с бессонницей. Речь идет о смартфонах, а точнее о специальных приложениях, которые помогают уснуть и выполняют ещё другие полезные функции. Предлагаем вам ознакомиться с приложениями, благодаря которым можно настроить правильный режим сна.

Sleep Better with Runtastic 

Runtastic – одно из самых популярных приложений для бега. Разработчики решили позаботиться о здоровом сне спортсменов и выпустили программу Sleep Better with Runtastic. Это приложение поможет улучшить качество сна и побороть бессонницу. 

Вы сможете каждый день отслеживать продолжительность, циклы и эффективность каждой фазы сна. Функция умного будильника поможет всегда высыпаться и проснуться в идеальное для вас время (в наивысшей точке быстрой фазы сна). Для этого нужно, чтобы смартфон лежал рядом с подушкой. Также вы сможете выбрать наиболее приятную мелодию и вибросигнал для будильника. 

Чтобы понять причины своей бессонницы, разработчики предлагают вести дневник. Записывайте все свои действия, которые влияют на скорость засыпания. Например, употребление кофе или алкоголя, регулярность физических нагрузок, уровень нервного напряжения. Так вы сможете проследить, какие факторы вызывают бессонницу, а какие, наоборот, делают сон качественнее. Помимо этого, можно записывать сны и эмоции от них. Программа будет считать количество негативных или позитивных снов в процентном соотношении. Своими результатами можно поделиться с друзьями в социальных сетях, мессенджерах или по электронной почте. 

Pzizz

Это приложение просто находка для людей, страдающих от хронической бессонницы. Оно помогает быстрее расслабиться и предаться крепкому сну за счет различных успокаивающих звуков и пейзажей. Pzizz подбирает последовательность мелодий и изображений таким образом, чтобы эти комбинации подходили под каждую фазу сна. Со временем приложение анализирует, какие звуки наиболее благотворно влияют конкретно на ваш организм и в дальнейшем использует именно их. Все методы, используемые в Pzizz, основаны на клинических исследованиях, поэтому не несут никакой опасности. 
Кстати, это приложение рекомендует звезда баскетбола, игрок  НБА Рой Хибберт. 

Sleep Genius

Разработчики Sleep Genius предлагают засыпать под специальные звуки, которые успокаивают нервную систему и улучшают качество сна. Перед запуском этого приложения, создатели провели много опытов в области нейропсихологии и теории сна.

Перед тем, как отправиться спать, нужно запустить мелодию из программы. Вы можете самостоятельно настроить время проигрывания (час, полтора часа или беспрерывно). А специально разработанный будильник избавит утренний подъем от мучений, сделав его лёгким и приятным. Со временем приложение вырабатывает привычку вовремя засыпать и просыпаться. Sleep Genius содержит в себе отдельный раздел с полезной информацией, где можно узнать много нового о сне. 

Sleepo

Sleepo предлагает выбрать мелодии, под которые вы засыпаете лучше всего. В арсенале приложения есть различные звуки природы (дождь, водопад, лес, горы), городской шум (поезд, вентилятор, самолет), множество мелодий для фортепиано и звуки для медитаций. Включайте то, что подходит вам больше всего и окунайтесь в сладкие сны. Помимо этого, Sleepo поможет не только заснуть, но и просто расслабиться или снять напряжение после тяжелого дня. 

Relax and Sleep

Данное приложение также предлагает огромное количество различных мелодий, под которые легче засыпать. Вы можете выбрать среди звуков дождя, грома, океана, пения птиц, жужжания насекомых и природных шумов. Каждый пользователь имеет возможность создать собственный уникальный микс из доступных мелодий и регулировать их громкость. Relax and Sleep поможет одолеть чувство тревоги и беспокойства и полностью расслабиться. Как и в других приложениях тут доступна ещё и функция умного будильника.

Качайте одно из приложений на ваш смартфон и в скором времени вы забудете о бессоннице. Желаем вам всегда высыпаться и благодаря отличному самочувствию показывать блестящие результаты на тренировках.