Must have: список речей для тренувань на свіжому повітрі

Літо – це пора тренувань на вулиці. Нещодавно ми ділилися ідеями, де можна займатися спортом на свіжому повітрі. І щоб тренування проходили благополучно, радимо завжди мати при собі речі з цього списку.

Одяг за погодою

Перед тим, як відправитися на тренування, перевірте прогноз погоди. Якщо намічається невеликий дощик, візьміть з собою не промокаючу кофту і взуття. У спеку краще займатися в легкому одязі з натуральних тканин і бажано, щоб він був без швів. Також можете носити термобілизну, про яку ми раніше розповідали в блозі. Термобілизна для тренувань влітку відводить вологу від шкіри. Це позбавляє від дискомфорту при активному потовиділенні.

Головний убір

Щоб не заробити сонячний чи тепловий удар, обов'язково носіть головний убір. Це може бути спортивна кепка або бандана. Зараз не проблема купити стильний головний убір, який не буде сковувати рухів і не спаде під час інтенсивних тренувань.

Килимок

Якщо ви збираєтеся займатися йогою, пілатесом, розтяжкою або робити вправи на підлозі, не забудьте взяти з собою килимок. Ви ж не хочете займатися прямо на землі та забруднити одяг? Плями від трави важко відіпрати. Та й взагалі, навіть до тренажерної зали бажано ходити зі своїм килимком. Це більш гігієнічно і безпечно.

Сонцезахисні окуляри і крем

Сонцезахисний крем потрібен не тільки на пляжі. У період великої сонячної активності рекомендується наносити сонцезахисний засіб, навіть якщо ви просто виходите з дому в магазин. А на тренування, яке триває близько години, тим більше потрібен захист від сонця. І не забудьте про окуляри. Під час інтенсивних рухів їх доведеться зняти, але весь інший час бажано захищати очі від сонячних променів.

Засоби від комарів і кліщів

Якщо ви зібралися на тренування в ліс або парк, обов'язково візьміть з собою засіб від комарів і кліщів. У лісі комарі можуть атакувати посеред білого дня і навіть під час активних рухів. Це зірве тренування і неабияк зіпсує настрій. Від кліщів також необхідний захист. Вони ховаються в траві не тільки в лісі або парку, а й на будь-якій вуличній галявині.

Вода

Сподіваємося, вам не треба пояснювати, наскільки вода корисна і чому вона потрібна до, під час і після тренування. Так що не забудьте покласти в рюкзак або сумку пляшку чистої води.

Засоби гігієни

Після тренування на вулиці немає можливості відразу піти в душ. Погодьтеся, не дуже приємно повертатися додому, будучи при цьому спітнілим. Особливо, якщо потрібно проїхати кілька зупинок на громадському транспорті. Тому, завжди беріть з собою вологі серветки і дезодорант. Вони допоможуть комфортно дістатися до дому, де ви нарешті зможете прийняти душ.

Спортивне приладдя

Займатися спортом можна і без будь-якого спорядження. Але якщо використовувати додатковий інвентар, тренування стануть ще ефективніше. Ви можете взяти з собою фітнес-гумки, обважнювачі або петлі TRX. Ці предмети легкі та спокійно помістяться в сумку або рюкзак.

Мобільний телефон

Не хочемо вас лякати, але краще, щоб ваші близькі знали, де ви перебуваєте під час тренувань на свіжому повітрі. Особливо, якщо ви відправилися займатися спортом на пляж або в ліс, де раніше ніколи не були. У разі чого ви зможете зателефонувати комусь із рідних або до служби порятунку.

Крім того, в телефон можна завантажити класну музику, під яку тренуватися буде набагато веселіше. А ще відправляти друзям спортивні селфі прямо з місця подій. Нехай приєднуються!