Тренировки и простуда: что нужно знать

455
343
19.11.2019
Тренировки и простуда: что нужно знать
Photo by: med-advisor.ru

В холодную пору простуда и другие вирусные заболевания чаще одолевают наш организм. Из-за этого приходится корректировать свой график и пытаться лишний раз не выходить из дома. Что же делать с занятиями спортом? Рассказываем о главных правилах тренировок во время простуды.

Можно ли тренироваться во время простуды

Да. Легкая простуда не означает, что вы должны не вставать с постели. Постельный режим нужен при состоянии средней тяжести с обезвоживанием, температурой и лихорадкой. При легкой простуде человек остается работоспособным, правда он будет быстрее уставать. Сидеть дома нужно только для того, чтобы не заразить других. Поэтому, если у вас нет температуры, можете продолжать заниматься спортом.

Как правильно тренироваться

Во время простуды нужно тренироваться в энергосберегающем режиме и пить больше жидкости. Если вы привыкли тренироваться 45-50 минут, уменьшите продолжительность занятий до 30 минут. Также в период простуды надо отказаться от интенсивных тренировок и бассейна. Лучше выбирать аэробику, йогу, пилатес.

Чтобы не заразить других, воздержитесь от походов в спортивные клубы. Вместо этого позанимайтесь дома. Для этого можете использовать видео-тренировки, например комплекс упражнений в стиле зумба.

Следует понимать, что тренировки во время простуды не помогут достичь больших результатов, но позволят оставаться в форме и легче возвращаться к привычному режиму после выздоровления.

Напомним, ранее мы рассказывали, как не навредить себе во время занятий спортом.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв