Тренування і застуда: що треба знати

У холодну пору застуда та інші вірусні захворювання частіше долають наш організм. Через це доводиться коригувати свій графік і намагатися зайвий раз не виходити з дому. Та що робити із заняттями спортом? Розповідаємо про головні правила тренувань під час застуди.

Чи можна тренуватися під час застуди

Так. Легка застуда не означає, що ви повинні не вставати з ліжка. Постільний режим потрібен при стані середньої тяжкості зі зневодненням, температурою і лихоманкою.  При легкій застуді людина залишається працездатною, щоправда вона буде швидше втомлюватися. Сидіти вдома потрібно тільки для того, щоб не заразити інших. Тож якщо у вас немає температури, можете продовжувати займатися спортом.

Як правильно тренуватися

Під час застуди варто тренуватися в енергозберігаючому режимі та пити більше рідини. Якщо ви звикли тренуватися 45-50 хвилин, зменшіть тривалість занять до 30 хвилин. Також у період застуди треба відмовитися від інтенсивних тренувань та басейну. Найкраще обирати аеробіку, йогу, пілатес.

Щоб не заразити інших, утримайтеся від походів у спортивні клуби. Натомість позаймайтеся вдома. Для цього можете використовувати відео-тренування, наприклад комплекс вправ у стилі зумба.

Варто розуміти, що тренування під час застуди не допоможуть досягти великих результатів, але дозволять залишатися у формі й легше повертатися до звичного режиму після одужання.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як не нашкодити собі під час занять спортом.