Холоди створюють певні перешкоди для тренувань на вулиці: низька температура змушує надягати на себе кілька шарів одягу, а ожеледь не дозволяє займатися звичними видами фізичної активності так само якісно, як влітку.
Але це не означає, що потрібно відкласти тренування на свіжому повітрі до настання тепла. Розповідаємо, які плюси у тому, щоб у холодну пору тренуватися не тільки в залі.
У холодну пору року тривалість прогулянок скорочується, тому кожна година на вулиці дуже цінна. Тренування на вулиці – відмінна можливість заповнити нестачу перебування на свіжому повітрі.
Тренування вдень дозволить провести дорогоцінні 30-60 хвилин на сонці, що підніме вам настрій. До того ж короткі тренування на холоді допоможуть зміцнити імунітет і зробити його більш стійким до вірусних захворювань.
Щоб підтримувати потрібну температуру тіла в холодну пору, організму потрібно виробляти більше енергії. Тому, при тих же зусиллях ви зможете витратити більше калорій.
Весною або влітку дуже легко вийти на пробіжку чи на тренування. А от якщо ви змусите себе зробити це у холод, можете сміливо вважати себе героєм. Бо не кожен здатен на це.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як правильно і безпечно бігати взимку.