На старт, внимание, марш: 6 ошибок перед забегом

772
654
29.09.2019
На старт, внимание, марш: 6 ошибок перед забегом
Photo by: Gesina Kunkel

Начало осени – сезон разных забегов. Вот наиболее распространенные ошибки, которые бегуны допускают перед стартом.

  1. Не соблюдать план подготовки

    Каждая дистанция требует подготовки, небольшая в том числе. Даже если вы опытный бегун и уверены в своих силах, все равно стоит готовиться и не пропускать тренировки. И делать это лучше не в последние дни перед забегом, а придерживаться четкого плана.
     
  2. Не высыпаться перед забегом

    Каким бы сильным не был организм, отсутствие качественного сна ухудшает результаты. Иногда из-за недосыпа бегуны вынуждены сойти с дистанции. Позаботьтесь, чтобы перед стартом все дедлайны были закрыты, и вы легли спать вовремя.
     
  3. Пить алкоголь накануне забега


    Не стоит идти с друзьями в бар, если на следующий день у вас старт. Даже если вы планируете выпить всего один бокал пива или вина. Алкоголь обезвоживает организм и нарушает координацию. Специалисты советуют не употреблять алкоголь за неделю до старта.
  4. Экспериментировать с едой

    Перед забегом лучше не пробовать экзотическую пищу или продукты, которые вы не употребляли раньше. Ведь непривычная пища может вызвать тошноту, аллергию и другие побочные реакции.
     
  5. Стартовать в новой одежде и обуви

    Конечно, хочется похвастаться новыми кроссовками и одеждой. Но лучше не надевать новую экипировку, если до этого вы её не тестировали. Иначе можете заработать мозоли и натёртости.
     
  6. Одеваться согласно прогнозу погоды

    Во время бега тело нагревается. Поэтому нужно очень тепло одеваться, даже если прогноз показывает +18 и ветер. Руководствуйтесь правилом «плюс 10 градусов»: одевайтесь так, будто на улице на 10 градусов теплее, чем показывает термометр. Одеваться в несколько слоев стоит только в минусовую температуру.

Если вы еще не выбрали, в каком забеге принять участие, скорее заходите на наш раздел «События».

Напомним, недавно мы рассказывали, как бегать, чтобы похудеть.

По материалам Run Ukraine.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв