Можно ли заниматься сексом до и после тренировки

1613
1243
14.07.2020
Можно ли заниматься сексом до и после тренировки

Наверняка вы слышали о том, как профессиональные спортсмены во время подготовки к важным соревнованиям полностью отказываются от секса. Но действительно ли занятия сексом могут негативно отразиться на эффективности тренировок? И неужели нельзя заниматься сексом до или после физических нагрузок, даже если очень хочется?

Разбираемся, что происходит с организмом во время секса и нужно ли от него отказываться перед или после занятий спортом.

Как занятия сексом влияют на организм

Во время занятий сексом ускоряется обмен веществ, повышается кровяное давление и учащается пульс. У мужчин во время эякуляции происходит мощный выброс тестостерона. Кроме того, занятия сексом улучшают эмоциональное состояние и помогают бороться со стрессом.

Как видите, секс влияет на организм примерно так же, как и занятия спортом. Интенсивный и продолжительный половой акт вполне может заменить кардио нагрузку.

Стоит ли заниматься сексом перед тренировкой

Однозначного ответа не существует. Все зависит от интенсивности полового акта и предстоящей тренировки.

Если впереди у вас тяжелая физическая нагрузка или важные соревнования, то примерно за 12 часов до этого лучше отказаться от секса. Дело в том, что гормональный всплеск может сделать вас чуть менее энергичным и сконцентрированным. Также после секса вы находитесь в приподнятом настроении, что может лишить вас спортивной злости, которая важна для соревнований. Не стоит заниматься сексом перед занятиями спортом, если половой акт интенсивный и продолжительный. Ведь в таком случае нагрузка практически равносильна полноценной тренировке. А вот когда у вас по плану тренировка низкой или средней интенсивности, можете не отказываться от полового акта.

Некоторые считают, что секс перед занятиями спортом вреден именно для мужчин, ведь во время эякуляции организм теряет много тестостерона, который нужен для тренировки. Действительно, занятия сексом провоцируют выброс тестостерона. Но исследования показали, что количество тестостерона, которое «уходит» со спермой, незначительное и не может кардинально повлиять на производительность организма.

Важно учитывать еще и другие обстоятельства. Например, если накануне тренировки вы всю ночь занимались сексом и не выспались, дайте организму восстановиться и перенесите занятие на другой раз.

Можно ли заниматься сексом после тренировки

После тренировки вас хватает еще и на занятия сексом? Видимо, вы слабенько потренировались. А если серьезно, то в этом случае тоже нужно учесть несколько факторов.

Заниматься сексом сразу же после занятий спортом не стоит. Это может снизить эффективность тренировки. Во время оргазма ненадолго повышается уровень гормона пролактина. Это, в свою очередь подавляет тестостерон. Плюс у мужчин немного тестостерона теряется при эякуляции. А тестостерон нужен для роста мышц. Поэтому, перед тем, как заниматься сексом после тренировки, подождите 1—2 часа.

Также, чтобы достичь хороших результатов, после занятий спортом нужно качественно восстановиться. А секс — это, хоть и приятная, но нагрузка. Подумайте, пойдет ли вам на пользу столько физических нагрузок.

Итак, совмещать секс и занятия спортом можно, но при условии, что вы успеете качественно восстановиться. И еще один важный момент: если в один день у вас были тренировка и половой акт, поспите не менее 8—9 часов.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв
Присоединяйтесь к нам в соцсетях