Короткие онлайн-тренировки: топ-8 бесплатных сервисов

590
532
20.05.2020
Короткие онлайн-тренировки: топ-8 бесплатных сервисов
Photo by: Kari Shea

Даже 10 минут физической нагрузки в день помогут добиться хороших результатов. Собрали для вас лучшие мобильные приложения и YouTube-каналы с короткими онлайн-тренировками, на которые вам не придется тратить много времени и денег.

Преимущества коротких онлайн-тренировок

Длительные и монотонные тренировки больше не в тренде. Множество исследований уже давно доказали, что интенсивные короткие тренировки приносят больше пользы, чем продолжительные занятия. Главное — выполнять их регулярно. Лучше тренироваться 10 минут в день, но ежедневно, чем пару раз в неделю по 1—2 часа.

Помимо своей эффективности, короткие тренировки обладают и другими преимуществами. Самое главное из них — экономия времени. В современном мире люди завалены делами, рабочими и семейными вопросами и иногда бывает сложно найти время для себя и своего здоровья. Но выделить в графике 5—15 минут может каждый. Также для коротких тренировок не нужно специально ехать в тренажерный зал или покупать спортивное оборудование. А онлайн-формат позволяет тренироваться в любое время и в любом месте.

Вот 8 бесплатных сервисов, на которых вы найдете короткие онлайн-тренировки.

POPSUGAR Fitness

POPSUGAR Fitness — YouTube-канал, который регулярно публикует разнообразные тренировки. Здесь можно найти классы на любой вкус: кардио, функциональный тренинг, HIIT, танцевальная аэробика, йога, пилатес и многое другое. Короткие онлайн-тренировки ищите в плейлистах 5-Minute Workouts, 10-Minute Workouts и 15-Minute Workouts.

Nike Training Club

В мобильном приложении Nike Training Club есть более 150 тренировок на все группы мышц и для разных уровней подготовки. Вы можете выполнять уже разработанные комплексы или самостоятельно составить программу тренировки. Здесь вы найдете и короткие тренировки длительностью 15 минут. Помимо упражнений, Nike Training Club делится еще и советами по питанию и мотивации.

Adidas Training

Это мобильное приложение от Adidas включает большое количество тренировок, которые длятся от 9 до 45 минут. Тут есть уже разработанные занятия с упражнениями для похудения, набора мышечной массы, улучшения различных показателей. Просто выбирайте ту программу тренировок, которая соответствует вашей цели. Также Adidas Training позволяет делиться своими результатами и принимать различные челленджи. Кроме информации о тренировках, вы найдете еще и статьи на тему правильного питания.

Passion4Profession

Passion4Profession — один из первых YouTube-каналов, который начал выпускать короткие онлайн-тренировки. Здесь есть огромное количество классов на проработку всех групп мышц. Например, вот эта 8-минутная тренировка для пресса, которая включает еще и полезные советы.

The 12‑Minute Athlete

The 12‑Minute Athlete — мобильное приложение с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT). Как вы поняли по названию, все они длятся 12 минут. Те, кто хочет увеличить нагрузку, могут выбрать еще и 16-минутные тренировки.

305 Fitness

На YouTube-канале 305 Fitness вы найдете огромное количество коротких онлайн-тренировок. Основное направление 305 Fitness — зажигательные танцевальные кардио тренировки. Помимо танцевальных классов, здесь публикуются небольшие сеты упражнений на разные группы мышц.

MadFit

MadFit — YouTube-канал с огромным разнообразием коротких тренировок. На канале публикуются онлайн-тренировки по разным направлениям: кардио, йога, стретчинг, упражнения на разные группы мышц, тренировки с гантелями, танцевальные классы и даже упражнения, которые можно выполнять вместе с партнером.

Blogilates

На этом авторском YouTube-канале Кэсси Хо, известного фитнес-тренера из Калифорнии, также можно найти большое количество тренировок на разные группы мышц, классы по стретчингу и пилатесу, разнообразные челленджи. Среди них есть плейлист, где публикуются 12-минутные онлайн-тренировки.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв
Присоединяйтесь к нам в соцсетях