X Скачивайте наше мобильное приложение Apple Store Google Play

Как тренируется Настя Каменских: комплекс упражнений

04.08.2019
280
3732
2922
Как тренируется Настя Каменских: комплекс упражнений
akcenty.com.ua

Настя Каменских – одна из самых спортивных звезд украинского шоу-бизнеса. Она регулярно тренируется, тщательно следит за питанием и мотивирует других быть активными и заниматься спортом.

Результаты тренировок Насти Каменских налицо – 3 года назад она похудела на 20 килограммов. Сейчас певица находится в отличной форме и на выступлениях демонстрирует подтянутую и красивую фигуру.

В своем видеоблоге NKblog Настя рассказывает и показывает, как проходят её тренировки. В одном из выпусков певица показала свое занятие в тренажерном зале.

Вот как выглядит программа тренировки Насти Каменских на мышцы рук и пресса:

  • отжимания от скамьи: 5 подходов по 12 раз;
  • армейские отжимания с одной согнутой ногой: 5 подходов по 15 раз;
  • тяга верхнего блока: 4 подхода по 10 раз, рабочий вес – 40 кг;
  • скручивания на скамье для пресса: 5 подходов по 20 раз;
  • подъем ног в висе: 5 подходов по 15 раз.
  • 30 минут кардио.

Берите на заметку!

А чтобы добиться лучшего результата, выполняйте 4 эффективных упражнений на пресс, которые ранее показал тренер фитнес-клуба «Гран-При» Антон Гречанюк.

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв