Як тренується Настя Каменських: комплекс вправ

Настя Каменських – одна із найбільш спортивних зірок українського шоу-бізнесу. Вона регулярно тренується, ретельно стежить за харчуванням і мотивує інших бути активними і займатися спортом.

Результати тренувань Насті Каменських важко не помітити – 3 роки назад вона схудла на 20 кілограмів. Зараз співачка знаходиться у відмінній формі та на концертах демонструє підтягнуту і красиву фігуру.

У своєму відеоблозі NKblog Настя розповідає і показує, як проходять її тренування. В одному з випусків співачка показала своє заняття у тренажерній залі.

Ось як виглядає програма тренування Насті Каменських на м'язи рук і преса:

• віджимання від лави: 5 підходів по 12 разів;
• армійські віджимання з однієї зігнутою ногою: 5 підходів по 15 разів;
• тяга верхнього блоку: 4 підходи по 10 разів, робоча вага – 40 кг;
• скручування на лаві для преса: 5 підходів по 20 разів;
• підйом ніг у висі: 5 підходів по 15 разів.
• 30 хвилин кардіо.

Беріть на замітку!

А щоб досягнути кращого результату, виконуйте 4 ефективні вправи на прес, які раніше показав тренер фітнес-клубу «Гран-Прі» Антон Гречанюк.