Как тренировки влияют на сексуальность: отвечает специалист

29.08.2020
631
1890
1783
Как тренировки влияют на сексуальность: отвечает специалист

Существует много исследований о влиянии регулярных физических нагрузок на сексуальную жизнь. Например, исследование Пенсинвальского университета показало, что у спортивных людей уровень тестостерона (гормона, отвечающего за сексуальное желание) на 25 % выше, чем у людей, которые не тренируются. Также, согласно исследованию, женщины после 4-х месяцев регулярных тренировок чувствуют себя более привлекательно, даже если их тело существенно не изменилось.

 

Специально для Mixsport сексолог Ольга Братко (Instagram: @olga__bratko) рассказала, как регулярные физические нагрузки влияют на качество секса и почему важно укреплять мышцы тазового дна.

Тренировки и сексуальность

Факторы фитнес—здоровье—самооценка—секс всегда идут в связке. «Правильный фитнес» (тот, который подходит вам) является стартовой точкой для хорошего здорового секса.

Что мы подразумеваем под выражением «правильный фитнес»? Не секрет, что фитнес-индустрия, как и всё в современном мире, не стоит на месте. И современный фитнес — это уже не «тренажёрка» или групповая степ-аэробика, где основной целью являлось либо похудеть, либо накачать большие мышцы. Современный фитнес — это тренировка функции (движения) тела, это многосуставные  упражнения в нескольких плоскостях с вовлечением в работу внутренних мышц-стабилизаторов. Примером такого фитнеса может послужить TRX Training, Functional Training, Animal Flow, Pilates и другие направления, где основная работа выполняется с собственным весом. И, конечно же, силовые нагрузки, если мы говорим о мужчинах, обязательно нужны. Это правильный гормональный баланс, это тестостерон, который имеет первостепенное значение для мужского здоровья.

Итак, как регулярные тренировки влияют на вашу сексуальность:

Тренировка мышц тазового дна

Как правило, это отдельный вид тренировок, которые можно выполнять самостоятельно. Но практически в любом виде физической активности задействованы мышцы тазового дна. Конечно, женщине важнее тренировать эти мышцы, потому что роды ещё никого не оздоравливали (опущение и выпадение органов малого таза, растянутое влагалище, недержание мочи и тд). У одной женщины мышцы крепче, у другой — слабее. Соответственно, и женщины, и мужчины испытывают разные ощущения во время полового акта. Женщинам со слабыми мышцами тазового дна не рекомендуются приседания с большим весом, которые могут больше работать на опущение, чем на удержания и тренировку этих мышц. Тут все индивидуально и нужно владеть нюансами, например, поджимать/подтягивать мышцы во время упражнения и даже во время кашля. Затем это становится привычкой, не более. И, конечно, адекватный гинеколог может дать женщине комментарии по поводу состояние ее мышц и физических нагрузок. Крепкие мышцы тазового дна важны не только для здоровья, а еще и для сексуального удовольствия. Когда эти мышцы в тонусе, есть ощущения плотного трения члена во влагалище, есть удовольствие — отклик в теле, который говорит о желании заняться сексом еще раз. То есть, мотивация к занятиям сексом повышается.

У мужчин тоже есть тазовое дно и правильная работа этих мышц для них важна. В совокупности с работой мышц брюшного пресса осуществляется лучший контроль над всеми движениями тела. Кроме того, они участвуют в дыхании. Это особенно проявляется во время секса, где основное движение у мужчин происходит именно за счёт этих мышц. Но эрекция может быть ослаблена по разным причинам. Если у мужчины нет памяти тренировок этих мышц (совершенно никакой физической нагрузки), то он не сможет подключить их в работу, то есть управлять своей эрекцией и эякуляцией. Поэтому даже обычные приседания, выпады, жим ногами вверх, подъем таза лёжа на спине уже включают в работу эту группу мышц. При этом важно знать свои особенности и не делать того, что вам нельзя.

Выносливость

Без выносливости человек устаёт во время секса, особенно мужчина. Даже обычные фрикции — это уже труд. Для женщины с активной сексуальной жизнью выносливость не менее важна. А физическая выносливость развивается именно с помощью регулярных тренировок.

Кровообращение

У спортивного человека улучшается кровообращение, насыщение кислородом и т.д. Соответственно, за счёт тренировок улучшается эрекция. Но важно понимать простые механизмы эрекции: 80% — прилив крови, 20% — мышцы. И если у вас проблемы с сосудами и проходимостью, то просто тренировки тазового дна на 100% не помогут.

Яркость и продолжительность оргазма

Чем сильнее мышцы, тем ярче и продолжительней оргазм. А мышцы укрепляются на тренировках.

Благодарим сексолога Ольгу Братко за помощь при подготовке материала.

Отзывы Отзывы про организатора 0

Оставьте свой отзыв