Как не переесть в Новый год: 6 лайфхаков

372
356
29.12.2018
Как не переесть в Новый год: 6 лайфхаков

Новый год – это всегда немножечко стресс для организма. А иногда даже и не немножечко. Делимся с вами лайфхаками, как не переесть в новогоднюю ночь, но при этом насладиться всеми вкусностями с праздничного стола.

На Новый год все мы расслабляемся и забываем о режиме питания. Даже когда наш живот переполнен, рука все равно тянется к тарелке: «Попробую ещё воон тот салатик и съем парочку (пять, шесть, семь) мандаринок». И вот следующие несколько дней мы испытываем тяжесть в желудке, из-за чего единственное, на что мы способны, – лежать на диване, громко вздыхая. А некоторым и вовсе приходится прибегать к медикаментозной помощи. Шикарные каникулы. Но есть способ этого избежать. Какой? Читайте в нашем материале.

Не голодайте перед застольем

31 декабря нужно многое успеть: подготовить праздничный стол, поздравить с наступающим родных и друзей, сделать прическу и ещё миллион дел. В таком ритме многие не успевают даже перекусить. Из-за этого мы и переедаем в новогоднюю ночь, ведь садимся за стол голодным. Некоторые же специально практически ничего не едят, чтобы вдоволь насладиться праздничными блюдами. Это приносит огромный стресс для организма. Поэтому, не забывайте о приемах пищи в течение дня. И да, не стоит начинать кушать оливье или селедку под шубой уже в обед. Лучшим вариантом будет лёгкий салат, йогурт или овсянка. Тогда вы сможете контролировать свой аппетит во время празднования и не переедите.

Продумайте праздничное меню и освойте новые рецепты

Не обязательно готовить на Новый год жирную пищу с огромным количеством майонеза. Даже оливье может быть полезным. Сейчас не проблема найти рецепты привычных блюд, где используются полезные ингредиенты без ущерба вкусовым качествам. Не поленитесь и изучите основы правильного питания. 
Например, вместо майонеза можно использовать белый йогурт или растительное масло. Горячие блюда лучше приготовить из нежирной птицы и рыбы. Закуски подавайте небольшими порциями, а на десерт вместо шоколадных конфет и торта подготовьте ягодный мусс или желе. Такие блюда лучше насыщают организм, что защитит вас от переедания.

Следуйте принципу 80/20

Понимаем, все равно очень хочется побаловать себя чем-то вредным и вкусным. И побалуйте, это же Новый год. Но не стоит пускаться во все тяжкие и наготавливать или покупать все самое жирное и калорийное. Заранее напишите список того, что очень хотите скушать в новогоднюю ночь. После этого составьте список из ваших любимых полезных блюд. Затем составьте праздничное меню таким образом, чтобы 80 % блюд были полезными, а 20% составляли не самые диетические шедевры кулинарии. Тогда вы сможете вдоволь насладиться жирненькими салатами из детства, но в то же время не сильно нарушите режим.
Перед ужином съешьте столовую ложку клетчатки и выпейте стакан воды.
Это поможет вашей пищеварительной системе и позволит не съесть лишнего. Важный момент: пробовать праздничные блюда можно не ранее, чем через полчаса после употребления клетчатки.

Перестаньте смотреть видео, где что-то едят

В праздничных видеороликах и рекламе очень часто можно увидеть счастливых людей, которые наслаждаются вкусными блюдами. При просмотре ваша рука невольно тянется к холодильнику, дабы и себя порадовать. Научные исследования доказали, что изображения калорийной пищи и сладких напитков вызывают чувство голода. Поэтому, выключайте телевизор и закрывайте YouTube, а вместо этого лучше позвоните даже самым дальним родственникам и обрадуйте их своим поздравлением.

Поменьше сидите за столом

Новый год – это не только праздничный стол с вкусными блюдами. Это ещё и общение с друзьями, танцы, конкурсы и другие активности. Продумайте свой праздник, чтобы он не ограничился обычными посиделками. Мы решили помочь вам в этом и подготовили лучшие активные конкурсы для вечеринок
С помощью этих лайфхаков ваш праздник пройдет легко, весело и без ущерба для здоровья. И помните, что если вы планировали начать вести здоровый образ жизни, лучшее время для старта – новогодняя ночь. Ведь как Новый год встретишь, так его и проведёшь. 
 

Отзывы 0

Оставьте свой отзыв