Чому не можна постійно качати одну групу м'язів

Одного ранку ви прокинулися і вирішили, що бажаєте мати сідниці, як горішок. Або біцуху, як у Сталлоне. І ось заради цього ви почали робити вправи лише на ту групу м'язів, яку хочете накачати, либонь, так буде ефективніше. Але цього робити не можна.

Навантаження лише однієї групи м'язів призведе до швидкої зупинки прогресу. Річ у тім, що тіло адаптується до однакових навантажень і буде витрачати менше калорій на ті ж дії. Потрібно періодично змінювати вправи і тренажери, пробувати різні типи навантаження. Крім того, надмірне навантаження на одну частину тіла призводить до м'язового дисбалансу, в результаті якого можуть виникнути порушення постави та больові відчуття у спині.

Тож, щоб досягти результату, не забувайте й про інші групи м'язів. Варто лише робити трішки більше вправ для тієї частини тіла, яку хочете підкачати у першу чергу.